【ぎっくり腰になったら・・・。】

先週からぎっくり腰の方が数名、ご来店されました。

ふとした瞬間に、うっ！！痛いっ！！という感覚に襲われるあの痛み。

その場で崩れ落ちる方、全く動けない方、何とか自力で動ける方。

ひとり一人、感覚は違いますが、

経験した人しか分からないあの一撃・・・。

　もしも、ぎっくり腰になってしまった時の対処法をお伝えします。

①安静にする

②氷水で患部を冷やす

③動けるようになったら少しずつ動く

以下に詳細を記載しています↓

①動くのがとても辛い場合は、

横向きで寝て、膝の間にクッションや枕を挟みましょう。（腰椎の椎間板に負担を掛けない姿勢です。）

②そのままの姿勢で患部を冷やして炎症を抑えましょう。

氷水で20分間冷やす→20分氷水を外すを3セット×２～3日間

※お仕事に行かれる場合は冷湿布またはアイスジェルを塗布して下さい。

冷湿布は2時間で交換しましょう！！

③動けるようなら、足裏をほぐしましょう。

青竹踏みやゴルフボールなどを利用して

どんどん足裏を柔らかくしていきましょう。

それともう一つは鼠径部の硬くなっている箇所を

指の腹でぐりぐりとほぐして下さい。

少しづつ腰が楽になったら患部を温めていき、

散歩やお風呂に浸かったり、ストレッチを

取り入れて下さいね。

辛いぎっくり腰からの早い回復を祈っています！！