【ぎっくり腰の対処法】

私も経験したことのあるぎっくり腰・・・。

魔女の一撃という言われ方もあるように、動けないですよね。

本当に痛いですし、前かがみができない。

何をするにも痛い。

酷い方は救急車で運ばれることもあります。

今回は、ぎっくり腰の対処法です。

私が経験して回復が最も早かった方法をご紹介します。

これは、ある講習会に参加する前日にぎっくり腰になり、

動けない状態で参加しましたが、

講師の先生にぎっくり腰の対処法を昼休み中に実際にやって頂いた方法です。

講習会中のお昼休憩の為、10分程度でしたが。

ご自宅ならアイシングは20分間を目安に冷やしましょう！！

〔ぎっくり腰対処法〕

①痛い箇所に氷水をあてて、20分間冷やします。

※ご家庭にあれば、こちらのマッサージ器を使用します。

痛い箇所に氷水（氷嚢）を置いてその上からマッサージ器を動かします。

（振動を利用してより深いところまで冷却効果を伝える為だと教わりました。）

②足裏をじっくりゆっくりとほぐす。（3分～5分間）

③→①と②を繰り返します。

そして、当スタジオでぎっくり腰の方がいらした時には追加で、

お腹を緩めていきます。

痛い箇所が熱い時・痛みがある時には3日間は冷やして下さい。

そして、動けるようになったら、青竹ふみやゴルフボールで足裏をほぐしていきます。

まずは足裏を柔らかくしていきましょう。

ストレッチなどのセルフケアや運動、定期的なメンテナンスを心掛けましょう。