【姿勢改善セルフケア】

岡山市北区番町の

整体×パーソナルトレーニングのお店

コンディショニング　スタジオ　エナジー

代表の渡部智人です。

今回は、姿勢（背中の丸み）を改善する

簡単セルフケアをお紹介致します！！

ご自宅にストレッチポールというアイテムが

あれば、

そちらを使って頂ければいいのですが、

『家に、ストレッチポールがないなぁ～』と

言われる方に

おススメなのがバスタオルを使って、

似たようなアイテムを作ることが

出来るんです！！

【タオレッチポールの作り方】

①大判のバスタオルを3～6枚重ねて

クルクル丸めます。

②クルクル巻いたバスタオルを首の下から

お尻に敷きます。

この時に膝は立てたままです。

首の下にはフェイスタオルを2枚ほど重ねて、

クルクル巻きにした物を枕代わりに置きます。

※真横から見た時にアゴが上がらない様に

枕で調節をしてください。

③身体全体をタオルに預けて、

なるべく力を抜きます。

その状態で5～10分間ゆったりとした

呼吸を行います。

普段、お仕事の影響などで丸くなった背中を

元の位置へ戻してくれます。

お風呂上りまたは寝る前に行うことが

おススメです。

何かご不明な点があれば、

公式LINEの方にメッセージを下さい。

頑張った体を労わってあげましょう！！