【足をほぐす】

こんにちは。

今回は足についてのお話です。

私は生きている間は、なるべく自分の脚で歩きたいと思っています。

いつまでも歩けるために、とくに足裏は労わっています。

最近はなかなか筋トレは出来ていないのですが。

青竹踏みやゴルフボールで足裏をコロコロしたりは

少しの時間だけでも心掛けています。

それだけ足は重要だと考えているからです。

整体する時も必ず触ります!!

足首からつま先までの骨は、

人体の骨の四分の一にあたる、

52個(片方26個)の骨の数が足に集まっています。

足というのは繊細な動きと複雑な仕組みで成り立っています。

足にはとても重要な役割があります。

以下に挙げておきます。

①体のバランスを司る

②足の指は微妙な力加減で重心をコントロールして、

バランスを崩した時に重心を戻し転倒を防いでくれる。

③血液を全身に巡らせる。

④足のアーチによって足底に掛かる体重を分散してくれる。

⑤姿勢の保持や動作時の安定性や運動性の確保

⑥歩行時の衝撃を吸収し、膝や股関節、腰などへの衝撃を軽減してくれる。

〔とても簡単なオススメのエクササイズをご紹介します〕

A.足裏伸ばしストレッチ

①膝立ちになり、足指を床につけます。

②ゆっくりとお尻をかかとへ近づけていき、

30~90秒間キープしてください。

B.足指広げ

①床の座り、手の指を足指の間に入れていきます。

足指がなかなか広がらない方は少しづつで良いので

手指を入れていきましょう。

②そのまま足首を回していきましょう。

ゆっくり大きく、10回くらいを目安に内回しと外回しをやってみましょう。

足回りが軽くなったり、ポカポカしてきたらOKです。

お風呂上りや歩き疲れた時、寝る前に試してみてください!!

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