【靴のすり減り方】
こんにちは。
みなさんは、自分の靴の裏側を見ることってありますか?
私は仕事上、または趣味みたいなもので、
よく自分の靴の裏を見ることがあります。
靴の裏側を見ることで、自分の歩き方は体重の掛かり方が
分かるからです。
◆理想的なすり減り方は、
かかとの外側が左右均等で、つま先の部分にすり減りがある。
かかとから地面に接地して、つま先で蹴り出している歩き方。

◆つま先のみがすり減る
ハイヒールを履いている女性によくみられます。
膝が曲がり、腰痛に原因になりやすいことや
頭の位置が前にでてしまい、肩こりや猫背の原因にも繋がります。
改善策としては、ふくらはぎ&太もも前側のストレッチや
足首回しがオススメです!!

◆かかとだけのすり減り
足首や親指、膝などが使えていない歩き方で、
足を前に振り出す歩き方をされている可能性が高いです。
靴のサイズも合っていないこともあるかもしれません。
改善方法は腸腰筋のストレッチや階段の一段飛ばしをして、
足を持ち上げる筋力を付けましょう!!

◆内側だけがすり減る
重心が内側に偏ってるため、足首や膝に負担がかかる歩き方。
X脚や内またの方に多いです。
また、ももの付け根が太く見えるタイプの方。
改善方法は内もものストレッチを毎日、取り入れて欲しいです。
座ったままの開脚でも良いですし、椅子に座って足を開くストレッチでも
良いです!!

◆外側がすり減る方
O脚やがに股で歩かれる方、中年の女性も多いです。
膝の内側にストレスがかかりやすいので
そのまま放置すれば、痛みが出てくる可能性もあります・・・。
改善方法は、お尻の外側のストレッチがオススメです。(図1)


図1
~まとめ~
靴のすり減りは当然ありますが、
問題はどういう歩き方をしているのか?
歩き方でどこの部分に負担が来ているのか?
また、その改善方法を見つけて実行することが非常に大切になります!
①まずは自分の靴の裏側を眺めてください。
何か気になることがあれば、いつでもご相談ください!!