【40代よりも30代から始めたい。】

こんにちは。

コンディショニングスタジオエナジーの渡部です。

本日は４０代よりも30代から始めたというタイトルですが。

これは何かというと、

トレーニングです。

なぜでしょうか？

答えは、骨密度を下げない為です。

：40歳代後半の閉経を境に骨密度は低下していきます。

骨密度を低下させない為には、早ければ早い時期に筋力トレーニングを取り入れると良いです。

なかなか、習慣化するには難しいですが、トレーニングをする環境に身を置くことが必要になります。

当スタジオでパーソナルトレーニングを頑張られているお客様の中でも、

『職場の方は友人に何でトレーニングしているの？』と聞かれたこともあったようです。

返答に困る方に対しては『将来の為にやっています』と言い切って下さい！！と伝えています。

トレーニングするメリットはたくさんあります。

・ストレス発散

・骨密度の増加

・幸せホルモンの分泌（セロトニン）

・基礎代謝の向上とダイエット効果

・姿勢改善

・体力向上

・血液促進により冷え性や肩こりの予防改善等々

色んなメリットがあり、やらない手はありません。

ただ、体の痛みや関節の痛みがある方はそこを改善してから

取り組みましょう！！

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