〔むくみが気になる季節〕
蒸し暑い日が続きますが、体調は如何でしょう?
この梅雨の時期は何といっても体が重くて、だるい・・・・・。
夕方になるとふくらはぎのむくみが気になる・・・。
むくみは静脈やリンパ液の滞りによって、
皮膚の下に余分な水分が溜まった状態です。
とくにデスクワークでは座る時間も長い為、
とくに下半身は重力により、
体内の水が落ち、上半身に戻りにくくい状態になります。
仕事終わりには、歩いたり、ジョギングなどの運動をしたり、
お風呂に浸かる、整体に行ってみるなど。
とにかく体液を循環させていきましょう!!
また食べ物は、過剰に摂った塩分を排出してくれるカリウムが多く含まれている物を摂って下さい。
:バナナ、じゃがいも、枝豆、切り干し大根、納豆、ブロッコリー、キウイフルーツ、焼きのり、ひじき、アボカド等がオススメです。
気圧も低く、湿度も高いこの時期を
運動・栄養・休養を工夫して、
乗り越えましょう!!