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暑い日が続きますが、体調は崩されていませんか。

こまめな水分と塩分の補給は忘れないように気を付けて下さいね。

そして、個人的には十分な睡眠・バランスのとれた食事・適度な運動・お風呂等は熱中症予防予防には必要だと思っています。

もちろん、自宅でのエアコンを使うことや暑い時間帯には外出しないということも守りつつですが。

さて、8月のお休みについてですが下記の通りとなります。

：8/11（金）～8/15（火）までお休みとさせて頂きます。

どうぞ、宜しくお願い致します。

この暑さに負けないように寝て、食べて、適度に運動を行いましょう。

7月のお休みのお知らせになります。

下記の通り、お休みとさせていただきます。

：7/17（月）海の日は祝日の為

：7/29日（土）所用の為

　蒸し暑い日が続きますが、熱中症対策としては、

エアコンや扇風機も上手に活用して下さい。

そして、体が冷えすぎないように食べるものは

温かい物を摂るようにしていただき、お風呂にも浸かるように

してください。

身体が心から冷えると夏バテにも繋がります。

どうぞ、お気をつけ下さい。

Conditioning　Studio　Energy

代表　渡部智人

こんにちは。

私が考える体の土台は、骨盤ではなくて、

「足」です。

足裏・足指を含む、足です。

面積は体のたった２％ですが、

日々、体重を支えてくれたり、

歩いている時も走っている時にも転ばないように

バランスを取ってくれています。

また、地面からの衝撃を吸収してくれています。

こんなに大切な所を1日のうち、

3分でも5分でも良いので足裏や足指を触ってあげる

時間を作って欲しいです！！

自分の手でも良いですし、

ゴルフボールでもテニスボールでも青竹踏みでも

良いです。

僕のおススメは、

子どもの頃によく遊んでいたスーパーボールです！！

程よい硬さなんです。

そのスーパーボールを足裏において、

立ってでも座ってでも良いので

コロコロとボールを転がしたり、

ギューッと踏んで下さい！！

※写真のスーパーボールは分かりやすいように

少し大きめのボールを使用しています。

気持ち良い程度で大丈夫ですので、

足裏や足指を労わる時間を作ってあげましょう。

歯磨きしている時がオススメですね～。

朝・昼・夜を3回すれば、スッキリしますし、

つま先までポカポカしてきますよ。

今日もご一読いただき、ありがとうございました。

こんにちは。

外反母趾を改善する方法を動画に

アップロードしました！！

是非、外反母趾が原因で歩くのが辛い方は、

ご覧いただき、セルフケアを実践して下さい！！

テレビを見ながらでも、お風呂の中でも、

寝る前に布団の上でも良いので、習慣にしてくださいね。

https://youtu.be/QWLdBkaKP9Q

こんにちは。

今回は体験会の告知です！！

総社市スポーツセンターにて、

6月5日（月）・19日（月）の両日の

１４：００～１５：００に

「からだコンディショニング教室体験会」を開催します！！

・腰や膝が痛い方、姿勢が気になる方、

歪みが気になる方等が対象になります。

・参加費：事前申込￥550/当日申込￥880

・定員　先着12名様

・持ち物　タオル/飲み物

・お申込み　086-693-2100

総社市スポーツセンターまで。

いつまでも、自分の脚で行きたい所に

行けるような体で在りたいですね！！

『足が痛いから歩けない。』

『買い物もそんなに長い時間は辛い。』と

外反母趾でお悩みの方は非常に多いと思います。

でも、先日の健康体操教室で、

『親指と人差し指が重なっていたのが、解消しました！』と嬉しいご報告を頂きました。

お伝えしたのは、

足のある部分を押すと、

親指がまっすぐに伸びるポイントがあるんです。

①親指と人差し指の間を観察します。

②親指と人差し指が広がる場所があるので骨の際を押しながら確認します。

③親指と人差し指が広がる箇所があります。

そして、全ての指をまっすぐに引っ張って下さい。

この2点だけを時間がある時にひたすらやって頂きました。

テレビを見ながらでも良いですし、お風呂の中でも良いです。

足の指が曲がってくると、膝痛・腰痛・足裏の痛み・猫背など繋がります。

身体を支えてくれたり、姿勢を保つ、立つ、歩く、走るために

足指や足裏はすごく頑張ってくれています。

大切にしてあげましょう！！

先週の土曜日に御津スポーツパークにて、

初開催かけっこ教室を無事に

終えることができました！！

参加してくれた皆さん、

保護者の皆様もありがとうございました。

1時間という短い時間でしたが、

集中して取り組んでくれて、

フォームもきれいになりました！！

少しアドバイスをしただけで変わった子もいて、

僕自身も勉強になりました。

日曜日が運動会という子もいたり、来週が運動会という子もいたり、

様々ですが。

みんな、一所懸命に色んな動きを

頑張ってくれました。

伸びしろがありますし、まだまだ変われます！！

このような機会をこれからも

作っていこうと思っています。

運動会、活躍できますように！！

こんにちは。

みなさんは、自分の靴の裏側を見ることってありますか？

私は仕事上、または趣味みたいなもので、

よく自分の靴の裏を見ることがあります。

靴の裏側を見ることで、自分の歩き方は体重の掛かり方が

分かるからです。

◆理想的なすり減り方は、

かかとの外側が左右均等で、つま先の部分にすり減りがある。

かかとから地面に接地して、つま先で蹴り出している歩き方。

◆つま先のみがすり減る

ハイヒールを履いている女性によくみられます。

膝が曲がり、腰痛に原因になりやすいことや

頭の位置が前にでてしまい、肩こりや猫背の原因にも繋がります。

改善策としては、ふくらはぎ＆太もも前側のストレッチや

足首回しがオススメです！！

◆かかとだけのすり減り

足首や親指、膝などが使えていない歩き方で、

足を前に振り出す歩き方をされている可能性が高いです。

靴のサイズも合っていないこともあるかもしれません。

改善方法は腸腰筋のストレッチや階段の一段飛ばしをして、

足を持ち上げる筋力を付けましょう！！

◆内側だけがすり減る

重心が内側に偏ってるため、足首や膝に負担がかかる歩き方。

X脚や内またの方に多いです。

また、ももの付け根が太く見えるタイプの方。

改善方法は内もものストレッチを毎日、取り入れて欲しいです。

座ったままの開脚でも良いですし、椅子に座って足を開くストレッチでも

良いです！！

◆外側がすり減る方

O脚やがに股で歩かれる方、中年の女性も多いです。

膝の内側にストレスがかかりやすいので

そのまま放置すれば、痛みが出てくる可能性もあります・・・。

改善方法は、お尻の外側のストレッチがオススメです。（図１）

　　　　　　図１

～まとめ～

靴のすり減りは当然ありますが、

問題はどういう歩き方をしているのか？

歩き方でどこの部分に負担が来ているのか？

また、その改善方法を見つけて実行することが非常に大切になります！

①まずは自分の靴の裏側を眺めてください。

何か気になることがあれば、いつでもご相談ください！！

こんばんは。

5月20日（土）に御津スポーツパークにて、

小学生1年生～６年生を対象にかけっこ教室を開催します！！

御津スポーツパークでは初開催となります。

・足が速くなりたい子

・足が遅いと悩んでいる子

・運動会やスポ少で活躍したい子

お申込みはすでに開始していますので、ご興味のある方は

御津スポーツパークまでお問い合わせください。

📞086-724-9191

ゴールデンウィークの営業は下記の通りとなります。

5/1（月）通常営業

5/2（火）通常営業

5/3（水）休み

5/4（木）休み

5/5（金）休み

5/6（土）通常営業

5/7（日）定休日

5/8（月）通常営業

宜しくお願い致します。

今回の投稿はお客様とのツーショット写真になります！！

僕がスポーツクラブで働いている頃から、

ずっと、整体をさせて頂いているお客様です。

出産後の腰痛や膝痛で悩まれておられましたが、

現在は痛みは感じなくなりました！！

お仕事も立ちっぱなしで、過酷ですが・・・。

「自分のからだは自分で守る」をモットーに

毎日のようにセルフケアをコツコツを実践されています。

痛みがないって嬉しいですよね～。

治りが良い方の特徴の一つとして、

■自分でもストレッチやセルフマッサージに取り組まれること。

これは本当に大切です。

痛みから解放されて、動きたいという気持ちって大事です。

諦めないことがポイントです！！

最近は気温の変化が一日で変動しているので

体調を崩されないようにお気を付けくださいね。

こんばんは。

今回はオススメするのはストレッチです！！

私も座骨神経痛やヘルニア、慢性腰痛に悩んだ時に

このストレッチで回復しました。

学生時代は椅子に座っている時間も長くて、辛い時には

毎日していました～。

①椅子に座り、片足を反対側の太ももの表（膝より少し上）に

置きます。背中はなるべくまっすぐに保ちます。

②息を吐きながら、上体を前に倒します。

この写真でした左のお尻から太ももの外側が伸びます。

３０秒を目標に呼吸を止めずに伸びているなぁ～と感じる所まで伸ばしましょう！！

特に慢性腰痛や坐骨神経痛の方は

１日に3回、ストレッチの時間を決めて取り組んで下さいね！！

こんにちは。

整体×パーソナルトレーニングで

痛みのない一生動ける身体作りの

サポートをしている渡部です。

「最近、階段の昇り降りも軽い運動も

日常生活でも全く痛みも無く、ロキソニンテープも

貼ることも無くなりました！！」と。

定期的に整体をさせて頂いているお客様より

お聞きすることが出来ました！！

本当に嬉しいです！！

年に一度の整形外科の受診時にも、

進行していないので経過観察で大丈夫です。との

お墨付きです。

ストレッチもコツコツと実施されているので、

セルフケアの賜物です。

ほんとに痛みが事が一番ですよね。

私も側弯症による腰の痛み、ヘルニア、座骨神経痛、

股関節痛、膝痛、ぎっくり腰などの痛みを経験しているので、

痛みがないことってとても幸せですよね。

これからも変わらずにサポートさせて頂きますね！！

こんばんは。

もう、3年のお付き合いになるお客様についてです。

定期的にお越しになられているお客様ですが、

整体をさせて頂いた当初は階段の昇り降りや

軽い運動をする時も痛みを感じられて、

痛みが強い時にはロキソニンテープを

貼られていましたが・・・。

最近は、股関節の痛みが気にならなくなったようです。

「もう、ロキソニンテープも貼らなくてもよくなりましたよ～！」って言われています。

階段の昇り降りも運動にも全く痛みが出ないようです！！

コツコツとセルフケアをされている賜物ですね～。

年に1回の整形外科での定期受診時には、

担当の先生からは、

『進行もしていないから、経過観察です。』と

言われたようです。

本当に良くなって僕も嬉しいです。

趣味も満喫されていると御聞きでき、

最高です！！！

痛みなく生活できることが一番ですよね～。

手や指の痛みでお困りの方へ

・朝、起きた時に手のこわばりがある

・ペットボトルのフタが開けにくい

・手指の動きが悪くてハサミも動かしにくい

・指の節々に痛みを感じるなどの症状がある方へ！！

お知らせです。

整体メニューに新しく『手の整体』を加えました！！

手の症状で困っている方に体験してもらいたい為、

この度、体験モニターを募集します。

①人数は3名様

②募集期間は4/3（月）12：00～

（人数が集まり次第、締め切らさせて頂きます。）

③内容は全3回の手の整体を受けて頂き、施術前後の動画撮影やアンケート記入のご協力をお願い致します。

④価格は3回で8,000円（税込）
※通常16,500円（3回分）

⑤お問い合わせはお電話または公式LINE/メールにてお願い致します。

こんばんは。

昨日は、隣の県（広島県福山市）から、

電車に乗ってお越しになられたお客様の施術をしました。

遠方よりお越しいただき、嬉しい限りです。

福山市内も岡山市内にもわかる範囲で各300か所の治療院があるそうです。

そんな中、当スタジオにお越し頂き、本当に有難いです。

もちろん、帰りは楽になるように全力で施術させていただいております。

右半身（肩・腰・股関節）の痛みを訴えられていました。

【施術前】は右肩が下がり、骨盤は上に傾き、

そして骨盤は真横にスライドしていました。

パーカーのシワから色んな情報を見つけました。

【施術後】

腰の張りや痛みも減ったようです。

パーカーのシワも伸びています。姿勢も良くなりましたね～。

帰り際にはこの状態が更に良くなるようにセルフケアをお伝えしました！！

遠方より、お越し頂きありがとうございました。

階段でつまづかれて、軽い捻挫をされたお客様との

LINEのやり取りです。

施術当日、痛みも無くなり、

夜に、何と！！ジムへ行かれたようです！！

痛みもなく動けることって幸せですよね～。

僕も陸上競技をしていた時にケガが多く、

常に痛みとの闘いでした(泣く)

でも、治療家の先生方に助けていただきました。

本当に感謝しています。

↓こちらから、やり取りをどうぞ。

※未だに痛みは出ていないと言われてております！！

早めに対応ができて、良かったです。

「こういう時には冷やした方が良いですか？」

「反対に温めた方がいいんですか？」

よくある質問ですが。

まず、昨日今日に痛みが出た場合には冷やして欲しいです。

そして、慢性的に痛みが続いている場合は温めて、

動かせる範囲で動かして欲しいです。

捻挫をしてしまった時にはすぐに氷水でアイシングです。

ギックリ腰も痛い箇所を冷やします。

長年続いている腰痛などは温めて、運動療法を行います。

ただ、寝違いは昨日今日の話ですが温めることをお勧めしています！！

※もちろん、状態により温かい方が気持ちが良いと感じて、

動きが良くなれば真逆の対応もします。

そこは一人ひとり、確認を致します。

今月に入り、頭痛や肩こり、全身の倦怠感を感じられる方が多いです。

暖かい日があったり、雨が降り冷えた日があったりと

季節の変わり目で身体が付いていかない。とてもしんどい月です・・・。

そんな時には歩いたり、サウナや温泉に行って汗をかいてください。

もちろん、スポーツクラブなどの運動施設に行かれるのもオススメです。

元気が一番ですね！！

もうじき、お花見の季節ですね～。

お店から歩いて行ける後楽園には、子供たちを行こうと思っています！！

皆さんも体調を整えて、お花見を楽しんで下さいね🌸

『ここ空いているから使っていいよ～。』と

後ろから、私に優しく一人の小学生が声を掛けてくれました！！

御縁あって、岡山県立岡山聾学校へ行ってきました。

体育の授業の時間を特別授業として、担当させて頂きました。

速く走るためにはどうすれば良いのか？を小学部の生徒の皆さんと

一緒に、腕振りの練習やラダーを使ってジャンプをしたり、

足の着き方、脚の上げ方・回し方などを

少ない時間の中にぎゅーっと詰め込んで

身体を動かしました！！

みんな、一所懸命に取り組んでくれて、

短時間でも走り方が変わって、

タイムも縮んだりと

先生たちも興奮されていました。

何よりも生徒の皆さん達が楽しんで全力で取り組んでくれたことが

とても嬉しかったです！！

伸びしろも感じました。

もっと速くなります！！

このような機会を作って頂いたA先生をはじめ、

教頭先生、担当の先生方、本当にありがとうございました。

整形外科を2件、受診されましたが原因不明・・・。

痛み止めの薬を湿布をもらって様子見の状態。

旦那様のご紹介で、当スタジオへお越しになられました！！

※現在では違うお仕事ですが、復帰されております！！

感想は以下をご覧ください。

パート仕事（某ドラックストアー品出し）で

重い荷物を持つ事で、両手指の関節が次第に

変形して日常生活に支障が生じてきました。

仕事を続けるべく整形外科に行くも（2件）

診察と言えばリウマチの可能性と・・・。

レントゲンを撮り、血液検査をし、リウマチでなく

1件目では様子見、

もう1件では使い痛みと言われ痛み止めの薬、

湿布を貼る程度でした。

日常生活ではペットボトルのふたをあけるのが

できない。

包丁を使う時のネコの手ができない。

お風呂では洗面器を持つ手も痛い状態でした。

朝は指を曲げる事もできない状態でした。

今回、主人の紹介でマッサージを知り、

マッサージをしてもらっていく内に

以上の事が徐々に痛みもなく出来る様になりました。

今では朝の指を曲げるのが少し痛みが

ある程度までに回復しました。

痛みときちんと向き合って治療して頂いたコンディションニング　スタジオ　エナジーさんにはとても感謝しています。

ありがとうございました。

※施術効果には個人差があります。

私は中学生の、いやいや、

小学生の頃からずっと、

同じ位置で。

同じ格好で。

ほぼ毎日のようにテレビを見ていました。

その結果、右肩が左肩と比べて

6㎝も下がっていました。

もちろん、その後に激しい腰痛が襲いました。

そう、自分自身が歪みを作り、

腰痛を作ってしまったのです。

誰のせいでもなく自分自身が原因です。

日常生活の姿勢➡腰痛を作る➡痛みが出る・・・。

この負のスパイラルに入らないように、

やっぱり、普段の姿勢を意識して、

少しの運動を取り入れる。

もちろん、体のメンテナンスも必要だと感じています。

ずっとお世話になる体を大切にしましょう！！

こんばんは。

整体×パーソナルトレーニングの両輪で

痛みのない一生動ける身体作りをサポートしている渡部です。

今回は、私のモチベーションの一つでもある、

〔同級生〕についてのお話しです。

幼稚園・小学校・中学校・高校・大学で過ごして

色んな友達ができ、尊敬する先輩や先生方にも出逢えました。

もちろん、その他にもお仕事を通じて仲良くなった方々も多いです。

その中でも特に同級生の存在や活躍はとても刺激になっています！！

実家の出雲で頑張っている友達や

県外で活躍している友達は、

同じ時間を共に過ごしたかけがえのない存在です。

以前、ブログにも書いたことがありますが、

中学の同級生で特別な二人がいます。

きっと、僕が死ぬまで心の中にいる友達です。

実は、もうこの世には居ません。

一人は同じ部活で一緒に練習していて、

毎日のように切磋琢磨していました。

大会で僕が負けた時も

良い成績の時もいつも声を掛けてくれていました。

もう一人は何でも相談していた友達です。

昨年、病気で亡くなりました。

僕は二人の死を知ってから、

勝手に二人の人生の分まで生きていこうと

ずっと思っています。

人生一度きり、生まれ変わりも信じていますが。

やりたい事をやりたいために

この仕事を選びました！！

止まる事のないように動き続けたいです。

それでは、体調を崩されないように

お過ごし下さい。

昨日、認知症サポーターの講習会に行ってきました。

肌感覚ですが、ここ3年（コロナ禍）で増えていると感じています。

私の祖父も認知症でした。もう亡くなりましたが。

父、母、家族が身の回りのことをしてくれていました。

年に数回しか帰らない私の事は分かっていた頃も

あったと思いますが、もしかしたら分からなかったかも・・・。

最終的には施設に入所しましたが。

今回の講習会は認知症の理解と接し方や

心構えを講師の先生方に教えて頂きました。

ありがとうございました。

少しでも誰かのお役に立てれば幸いです。

先日、岡山市北区北保健センターの健康市民おかやま２１の推進委員の皆様（66名）を対象に講演会の講師をさせて頂きました。

北保健センターでは、7中学校区に健康市民おかやま２１の組織団体があり、

地域の健康づくりのため活動されているそうです。

テーマは「お家でできる運動」について。

前半は健康寿命やフレイル等のお話をして、

後半は参加者の皆様の筋力チェックと筋力トレーニングを行いました！

自分の体重やタオルを使ったエクササイズをご紹介しましたが、

『こんなに回数するの？』『思っていたよりもきついエクササイズでした。』等の

声も有りましたが、皆さん、頑張られていました！！

運動は継続する事が一番難しいですが、

歯磨きをしながら、踵を上げておく。

お昼ご飯の後に15分、近所を散歩する。

お風呂上りにお尻のストレッチをしてみる等、

少しの工夫や小さな事から始めてください。

三日坊主になったとしてもまた１からやれば大丈夫です！

講演会にご参加された推進委員の皆様、

北区保健センターの皆様、コロナ禍が続く中、

本当にありがとうございました。

私自身も沢山の学びがありました。

微力ではありますが、

今後も寝たきりにならない身体作りのサポートが

出来るように努めて参ります。

皆様、明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。

さて、今回は１月１３日（金）から開講します、

健康体操教室のご案内です。

開講する理由は、

地域の方々に元気に過ごして頂き、

自分の脚で行きたい所へ

行って欲しいという想いで、

この教室を設けさせて頂きました。

下記の日時/内容で開講させて頂きます。

まだ、ご参加枠はありますので

是非、参加してみたいという方は、

「健康体操教室に参加したい。」とご連絡下さい。

　

ConditioningStudioEnergy代表

渡部智人

皆様、こんにちは。

CSEの渡部です。

（Conditioning Studio Energの略です。）

寒くなってきましたが体調は如何でしょうか？

元気に過ごされていますか。

さて、今日はお知らせです。

来る12月9日（金）・12月14日（水）に

弘西コミュニティハウスにて、

健康体操教室（無料体験会）を行います！！

※マスク着用でお願い致します。

この教室は医療や介護に依存しない、健康的に自立した

日常が送れる身体作りを目標にしたものです。

・硬くなりやすい筋肉を柔らかくする方法

・崩れやすい姿勢を保持する方法

・衰えやすい筋肉をより使う方法

・転倒しない体の作り方

・体の歪みを整える方法

・正しい歩き方

・壊れない腰の作り方等

両日でいろんなお話や実技（ほぐしやストレッチ、筋トレ）をしていきます。

お問い合わせは090-9419-6353　

渡部（わたなべ）までお願い致します。

お客様の声を頂戴しました。

※個人の感想となり、全ての方に効果を保証するものではありません。

月に一度は体のメンテナンスの為に整体をお願いしています。

その度にカチカチに固まった体を優しく解してくださる先生

今回、第一関節が太く変形した手指を診て頂きました。

更年期に入った頃からか、両手小指の第一関節の変形に気付きました。

そのうち何となく痛いな・・・。と思っていたら他の指の第一関節も太くなっていました。

特に右手人差し指は太くなり、変形も激しく、どこかに当たると痛みを強く感じるように！！

今ではその痛みが少し和らいだものの見た目が気になっています。

でもこの変形は手術でしか治らないらしく諦めていますが、

施術して頂いて僅かに残る痛みも良くなったように思います。

そして、何よりよく使う右腕の凝りを指摘して頂き、その凝りを解すストレッチも指導して頂きました。

右手を酷使していたことに改めて気付けたこと、感謝しています。

こうして自分では中々気付くことの出来ない体の歪みや筋肉疲労等々診て

頂けるので助かっています。

なるべく今の状態をキープしながら70代、80代を迎えたいので

これからもよろしくお願いします。

骨粗鬆症は、実際に骨が折れて気が付く事が多いはず。

また、定期的な検診を受診されている方は、

現在の骨密度がどの位かを理解されています。

骨密度を上げる為には、

若い時からの運動で骨密度を

最大化させておくことも

必要ですが、今からでも遅くはないです。

特に40代・50代の女性の皆様においては、

女性ホルモンの減少で骨がもろくなることも言われ

ています。

手軽に始める事のできるウォーキング、

ジョギング、階段の昇り降り。

ジャンプするスポーツであるバレーボールや

バスケットボール、

左右前後に動き回るサッカーや卓球、テニス、

バトミントンなど。

ご自身がお好きで、

これならやりたいと思うスポーツに

チャレンジして欲しいと思います。

でも、私のおススメは筋力トレーニングです。

自分の体重でのスクワット、重りを利用した

筋力トレーニング、閉眼片足立ちなどでもOKです。
体脂肪も減少し、スタイルも良くなり、

おまけに骨密度も上げてくれますから。

食事は、タンパク質・糖質・ビタミンD・カルシウムをバランスよく摂りたい所です。

また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは日光浴で、体内でも作られます。

冬場であれば、30分～1時間の散歩やウォーキングがおススメです。

とにかく、運動・食事・日光浴を取り入れていきましょう。

必要あればサプリメントで補うことも良いと思います。

自分の脚で最期まで動ける身体で在りたいですね！！

最近、問い合わせの多いぎっくり腰についてです。

私も何度も経験しました。

何をするにも痛い。

歩けない、前に屈めない、

立ったまんま靴下が履けない、

顏も洗えない、咳やくしゃみをすると腰に響く、

椅子に座っていても辛い。

もちろん、長時間の動作が続くと腰がガチッと固まる・・・。

とにかく辛い・・・・・・・・・・。

そんな中、ご近所の方からお電話が。

『ぎっくり腰になり、歩けないので来て頂いてもいいですか？』との

問い合わせを頂きました。

すぐに準備をしてご自宅に向かい、

一緒に歩いて店舗へ。

ぎっくり腰になったら、まずはお腹と足裏。

なるべく強い刺激を加えずに優しく整体しました。

翌日もお越しになられた時は、

しっかりと歩いてご来店されました。

立ち方も骨盤の歪みも初回とは違い、

表情も柔らかくなっておられました。

ご自宅で足裏やお腹をしっかりとほぐしてこられたようで、

動きもスムーズでした。

こちらの写真は2回目の施術前と施術後の写真です。

快方に向かっていきます！！

皆様も季節の変わり目はお気を付けください。

お客様より嬉しい報告を頂きました。

テニスで痛めてしまった肘が回復！！

とにかく、痛くなって早く来ていただいたので

対処も早く出来ました！！

練習は少しの期間は我慢してもらいました・・・。


嬉しいご連絡はこちらです⇩

A様、セルフケアを忘れずにしてくださいね～。

大好きなテニスの為に！！

手首の痛みで悩まれておられ、

生活にも支障が出ていました。

・包丁を持つと痛い。

・字が思うように書けない。

そんなK様より、嬉しいお声を頂戴しました。

手首の痛みが和らぎ、字を書くことや、

包丁を持つ事が、かなり楽になりました。

また、筋のハリがなくなってきたと思います。

ありがとうございました。

『エナさん、インスタに投稿させてもらいました。

いつもありがとうございます☺』とあるお客様より、

メッセージを頂戴しました。

投稿を拝見させて頂き、本当に嬉しかったです。

正直、泣けました。

世の中には一瞬で症状を軽くする先生は

沢山、居られます。

私はこの世界に入って20年ちょっとです。

素晴らしい先生方に少しでも近づけるように

邁進していきます。

一生かけても満足いくような施術はできないと

思いますが、

毎日、ベストは尽くそうと想っています。

U様のように感じて下さる方を一人でも多く、

救いたいと改めて感じています。

一人ひとりときちんと向き合って、

痛みや悩み、不安を解消したいという気持ちで接してきて、

本当に良かったと振り返ることが出来ました。

これからも宜しくお願い致します。

いつも遠方からお越し頂き、本当に有難うございます。

Conditioning Studio Energy代表

渡部智人

皆様にお知らせです！！

『身体すっきり教室第3弾』の募集を開始しております。

◎総社市スポーツセンター多目的室にて

◎毎週月曜日14：00～15：00（全8回）

※10月3日（月）～始まります。

◎定員　10名まで

肩や腰、膝などに痛みを抱えている方、

姿勢が気になる方、

また、健康増進をしたい方が対象となります！！

お問い合わせは総社スポーツセンターまでお願い致します！！

TEL　0866-93-2100

痛みのない一生動ける身体作りを応援しています。

こんにちは。

痛みのない一生動ける身体作り専門の渡部です。

『んっ、歯が痛い！！早く、歯医者に行かないと。』って思う方は多いと思います。

それでは、こんな状態ならどうされますか？

『最近、腰は全く痛くない。このまま、何もしないままで大丈夫！！』

別にマッサージや整体に行かなくてもいいんじゃない。

と考える方が多いと推測します。

歯が痛ければ、治療しながら

日々の歯磨きをして丁寧にして、

再発しないように予防をされますよね？

では、体に対してはいかがでしょうか？

実は、身体は何にもしないと知らず知らずのうちに

バランスを崩していきます。（歪んでいきます）

・カバンは必ず右肩に掛ける。

・いつも同じ足を組んでいる。

・立ち仕事でいつも左足に体重（重心）を掛けている。

・本を読む時は必ず、腹ばい（うつ伏せ）になる。

『無意識』で、

もう一度言いますが。

『無意識』で、

同じ姿勢で同じ側に体重が掛かると、

筋肉や関節・靭帯に負荷を

掛け続けていることになります。

それが蓄積されて、筋肉や靭帯が限界を超えると

痛みが出てきます・・・。

今一度、自分の普段何気なくしている動作を意識して、

たまにはカバンを反対側の肩に掛けたり、

立つ時には逆足に体重（重心）を乗せたり。

自分の姿勢を鏡の前でじっくりと

観察することや

ストレッチで左右を比べて、

硬い箇所が無いのかチェックすることをお勧めします！！

身体を動かして、

意識的に体に問いかける時間は大切です。

ただ、自分で歪みはなかなか見つけにくいので

専門家に見てもらって下さいね。

こんにちは。

突然ですが、この写真をご覧ください。

普段こんな風にスマホを見ているなぁ～。

という方は、要注意です。

実は、頭が下がれば下がるほど、

首に掛かるストレスが大きくなります。

※頭の重さを5.5ｋｇと仮定します。

真っ直ぐ、スマートフォンを見る場合（図2）は

5.5ｋｇの重さしか掛かりません。

そして、上の図1の写真の場合ですが、

首に掛かる負荷は、約２２ｋｇになります。

頭痛やめまいなどの症状を出さない為には

どうやって修正するのかというと・・・・・。

こうしてスマートフォンを見て下さい↓

そして、スマートフォンが一日中離せないまたは、

よく使ったという時には、

以下のストレッチをやりましょう！！

※朝・昼・夜に２０秒×２～３セット

伸ばす側の腕を背中側に回して反対の手で掴んでおきましょう。
この場合、左腕を後ろに回して右手で手首を掴んでいます。

小さなことですが、積もり積もれば、

痛みへと変化していく可能性もあります。

ストレッチをして予防・改善していきましょう！！

ピリピリとお尻から膝裏までの痛みを感じながら、

生活していました。

私も経験した座骨神経痛、椅子に座っても辛い、

歩いてても寝ていても辛いあの痛みから解放するストレッチを

ご紹介しています！！

是非、座骨神経痛でお悩みの方は試してみて下さい！！

継続は力なりです。続けることで快方に向かいます！

https://youtu.be/bM3umyzF7n0

こんばんは。

「あぐらをする時に右の膝がなかなか下がらないんです。」

「膝を胸に引き寄せるストレッチで左膝が引き寄せれないんです。」

そんな、あなたにおススメのエクササイズをまとめた動画を

アップロードしました！！

股関節の動きを良くして、いつまでも歩ける体作りを応援しています！！

こちらからどうぞ！！

https://youtu.be/Qj8zG2MDrWY

下記の通り、期間中はお休みさせて頂きます。

ご理解の程、宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　渡部

こんにちは。

今回はテニスをして肘が痛い、

ゴルフをして肘が痛いという方に

おススメの動画をアップロードしました。

ピンポイントで肘のここが痛いという方は、

テニスやゴルフの後に必ずアイシングをして下さいね！

そして今回の動画をご参考にして頂けば嬉しいです！！

あっ、一つだけ準備して頂きたいものがあります！！

それは、サランラップの芯です。

是非、使い終わった後は一人、一本あればかなり使えますよ。

では、こちらからご視聴ください。

https://youtu.be/B4-hGAbdhHw

おはようございます。

先日、お客様より嬉しい口コミを頂きました！！

2回目の施術でしたが、

膝の痛みはほとんど気にならなくなりました。と

言われていました。

嬉しい口コミはこちらです↓

やっと、しっかりと診ていただける先生に出逢えたと、

大満足しています。

私は51歳になり、人生初のギックリ腰を経験しました。

妻のパーソナルトレーナーという繋がりから診て

いただいたのがきっかけ。

先日もギックリ腰の再発の兆しがあり約２か月ぶりに診ていただきました。

ギックリ腰以外にも、過去に交通事故で首を痛めた経験や、

スポーツをしていて起きた怪我などにも、

先生の専門知識や経験など、

あらゆる角度から原因を探り当て、

確認、アドバイスしてくださいました。

今までに、ここまで細かく診ていただいた経験は無かったので、

受診して本当に助かりました。

ありがとうございます。

今後もどうぞよろしくお願いします。

こんにちは。

今回は8/1（月）から始まる、身体すっきり教室のお知らせです！！

総社市スポーツセンター（吉備路アリーナ）の多目的室で

8/1（月）から毎週月曜日14：00～15：00に実施します。

合計8回の実施となります。
毎回、テーマに沿って簡単な運動をしていきます！！
（※資料付きです。）

：参加料金　8800円（税込）

：参加対象　腰や膝、股関節等の痛み、姿勢が気になる方、健康増進をしたい方

：持ち物　タオル、飲み物等

：定員　10名限定

：お問い合わせは総社スポーツセンターまでお願い致します。

TEL　086-693-2100

体重MAXで下腹部と脚の太い身体を

変えたいと思い、

約1年パーソナルトレーニングで

お世話になりました。

一年後腹囲マイナス9㎝、

体重はマイナス３㎏となり、

はけなくなっていたズボンが入るように

なりました。

コロナ禍で思うように

トレーニングできない日もあり、

ネガティブになる私に渡部先生は常にポジティブに

関わって下さり、

リモートで筋トレをして頂いたり、

旦那も整体でみて頂いています。

筋トレ未経験のしんどいこと大嫌いな私が1年続けられたのは

先生のお人柄とトレーニングのおかげです。

これからもご指導よろしくお願いします！

また、全国的に新型コロナウイルス感染者が増えてきていますね。

以前にも投稿したのですが、

『自分でコントロール出来ることはやってみる。』

自分でどうにもコントロールできない事については、考えない。

例えば、とても暑い日が続いたとします。

その時に本気で雨ごいをしても雨が降ることはあるかもしれませんが・・・。

ほぼ、雨は降らないです。

※雨ごいができる方が居られたらすみません(笑)

さて、ここからが本題です。

免疫力とは、体内で発生したがん細胞や

外から侵入したウイルスや細菌などを監視し

撃退する自己防衛システムのことです。

この免疫力が低下すると身体は無防備な状態で

細菌やウイルスに対抗できなくなります。

とくに季節の変わり目や仕事が忙しい時、

ストレスを感じた時に体調を崩してしまいます。

そんな時は、はやり免疫力は低下しています。

この免疫力と深い関係にある臓器が、

『腸』です。

100兆を超える微生物が生息しています。

腸内の微生物の重さは900ｇ～2700ｇで

脳の重さ（1200ｇ）に匹敵すると言われています。

この微生物の構成は人によって様々です。

腸の動きを良くしていく為には、

①よく噛む事（消化に有効な酵素を含む唾液が出て胃腸の負担を減らします。）

②発酵食品を食べる（味噌・醤油・納豆・キムチ・ぬか漬け・甘酒・ヨーグルト等）

③きのこ類を食べる（食物繊維・ビタミンも豊富です）

次に、体温を上げることが免疫力をアップさせるということです。

私たちの体内にはウイルスに対応するためにマクロファージという細胞があります。

外から侵入していく異物をやっつけてくれます。

この働きを活性化するためにエネルギーを生成することと一定の高さに体温が必要になります。

※風邪を引いて、熱が出るのはウイルスを攻撃する為です。

免疫力を発揮するには36.0℃～37.0℃くらいが良いとされています。

体内で熱を作り出すのは筋肉です。

運動習慣のない方は、週に１・2回ほど自宅で自分の体重を利用して、腕立て伏せやスクワットをやってみましょう！！

栄養・運動・睡眠のバランスを大事にして、

コロナに負けない体作りをしていきましょう！！

先日、お客様よりメッセージカードとハーブティーを頂きました。

何よりも嬉しかったのは、

定期的に行かれている病院（整形外科）のドクターに、

『股関節周辺に筋肉が付いてきて、良い状態です。』と言われました！！

とお聞きできた事が本当に嬉しかったです。

初めて、ご利用された時には

脚の長さにも差があり、

骨盤の左右差や肩や首凝りも酷かったですが、

回数を重ねる毎に快方へ向かっていきました。

スポーツクラブでも筋トレや

専用のストレッチマシンなどを

コツコツと真面目に取り組まれています。

僕も見習う事が本当に多いです。

将来、自分はこういう風になりたい！！

健康な体で在りたい！！と強く想われています。

そんな〇〇さんのサポートを

ずっとしていきたいと思います。

一瞬でも誰かの役に立てる事が出来るように

日々勉強して、お一人おひとりに向き合っていきます。

こんばんは。

連日、暑い日が続いていますが、体調は如何でしょうか。

寝苦しい夜で寝不足という方も多いと思います。

〇朝起きても疲れが抜けていない・・・・・。

〇仕事に行っても何だかシャキッとしない・・・・・。

さすがにこんな状態が続けば体調不良になります。

この悪循環を断ち切るには、どうすれば良いのか？？？

以下を参考にして下さい！！

①寝る時はエアコンを活用する。

（室温22℃から25℃くらいに設定します。）

『えっ！？そんなに低い温度？』と声が聞こえてきます。

脳が最適に働く室内の温度は22～24℃と言われています。

頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉があるように、

頭は冷やして、足元は温めるという事は理に適っているんです。

脳の疲労を回復するために実は意味があるんです。

わきの下まで布団を掛けて寝る！！

もしかしたら、やった事ないですか？

✅部屋をキンキンに冷やして布団を被って寝ていた

✅冷凍庫に頭を突っ込んだ

この２つ、実はやっていました（笑）

体はもちろんオーバーヒートしているのですが・・・。

実は、オーバーヒートしているのは〈脳〉なんです！！

運動しても、仕事しても、ストレスを感じても、

最も疲れるのは自律神経中枢なんです。

自律神経は生命活動の維持に不可欠で、24時間動きっぱなしです。

脳➡自律神経➡筋肉・臓器などの器官の動きをコントロールしている、いわゆる指揮官です。

自律神経に負担を掛けると脳の発熱量も増幅します・・・。

オーバーヒートしてしまいます・・・。

特に視床下部と前帯状回にある自律神経中枢は、

鼻腔の奥にあり、脳のふか～い所にあるんです。

暑い時には、

鼻から冷気を吸うことや、

涼しい部屋に入ることは、

脳をクールダウンするには最適です。

また首やわきの下の血管を冷やすこともおススメです。

そして、長時間の座り仕事や農作業など、

同じ姿勢を繰り返していることも血流が悪くなり、

自律神経にも負担になります。

水分補給や塩分補給はこまめに行って下さい！！

あとは、涼しい時間帯のウォーキングやストレッチ、筋トレもおススメします。

血液循環も必要ですから。

※室温が管理されている所でのトレーニングは大丈夫です。

今回は脳がオーバーヒートしないように、

涼しいお部屋で過ごす事（寝る事も含めて）や鼻から冷気を吸うことで

疲労を回復するというお話でした。

7月2日（土）の営業ですが、

10時～12時までの営業時間とさせて頂きます。

ご理解の程、宜しくお願い致します。

梅雨時期ですが体調は如何でしょうか？

首や肩、頭痛、めまいは大丈夫ですか？

今回の動画は、首のセルフケアになります！！

準備する物はテニスボール２個とガムテープ、テーピングです。

（※テーピングはなくても大丈夫です）

何となく頭がすっきりしない時にも効果的な簡単

セルフケアです。

朝起きて・御昼時・夜の寝る前に１～3分間試してみて下さい！！

https://youtu.be/5_6rhmBUU4g

こんばんは。

蒸し暑いですが、体調は如何でしょうか？

こんな時に気を付けたいのはやはり水分補給ですね。

体重×0.3ｍｌの水分を摂るようにしましょうね！！

：体重50ｋｇの方は1.5ℓ
：体重60ｋｇの方は1.8ℓ
：体重70ｋｇｍの方は2.1ℓ

↑一日の必要最低量になります。

もちろん、お外で働かれている方は

更に追加で飲んで下さいね。

仕事の内容により水分量を調節されてください。


また、塩分も同時に摂るようにお願いします！！

塩飴やタブレット、塩分の入ったスポーツドリンク、

食事時に梅干しや岩塩なども取り入れて欲しいです。

そして、汗をかくことも必要になります。

汗をかくことで身体の体温調節機能が働きます。

※暑い時間帯を避けたり、

ウエアは汗がすぐに乾きやすいもの、

お外でウォーキングをされる時には

帽子を被るなどの暑さ対策をしましょう！！

熱中症には本当に気を付けて下さいね。

前置きが長くなりました・・・・・。

ここからは、自分の弱点についてお話をします。

皆さんは、自分体で硬い所って分かりますか？

右の足首・左の太もも裏・お尻・左の膝裏・左腰

左の手の甲・左肩甲骨周辺。

実は、これは私自身が気にしている場所なんです。

さて、皆さんも日常生活での体の動かし方や

立ち方・座り方・歩き方・仕事の姿勢・

車の運転の仕方や座り方・テレビの見方等。

長年の姿勢を体は記憶しています。

腰痛や膝痛などの痛みが出ないように、

自分の弱点を知ることは大切です。

弱点（硬い所）が分かれば、次は筋肉の弾力を

戻しましょう。

自分で自分の身体を調整し、

バランスが崩れないように整える事は

本当に大事です！！

もしも、体の何処かに痛みがあって、

何をしたら良いのか？

分からない方はいつでもLINEにご登録後、

ご相談下さい！！　

『痛みが取れたら、何がしたいですか？』

先週からぎっくり腰の方が数名、ご来店されました。

ふとした瞬間に、うっ！！痛いっ！！という感覚に襲われるあの痛み。

その場で崩れ落ちる方、全く動けない方、何とか自力で動ける方。

ひとり一人、感覚は違いますが、

経験した人しか分からないあの一撃・・・。

　もしも、ぎっくり腰になってしまった時の対処法をお伝えします。

①安静にする

②氷水で患部を冷やす

③動けるようになったら少しずつ動く

以下に詳細を記載しています↓

①動くのがとても辛い場合は、

横向きで寝て、膝の間にクッションや枕を挟みましょう。（腰椎の椎間板に負担を掛けない姿勢です。）

②そのままの姿勢で患部を冷やして炎症を抑えましょう。

氷水で20分間冷やす→20分氷水を外すを3セット×２～3日間

※お仕事に行かれる場合は冷湿布またはアイスジェルを塗布して下さい。

冷湿布は2時間で交換しましょう！！

③動けるようなら、足裏をほぐしましょう。

青竹踏みやゴルフボールなどを利用して

どんどん足裏を柔らかくしていきましょう。

それともう一つは鼠径部の硬くなっている箇所を

指の腹でぐりぐりとほぐして下さい。

少しづつ腰が楽になったら患部を温めていき、

散歩やお風呂に浸かったり、ストレッチを

取り入れて下さいね。

辛いぎっくり腰からの早い回復を祈っています！！

普段から首の動きが悪い・首凝り・肩こり、

頭痛、目の疲れなどでお困りの方、

もしかして、

スマートフォン、パソコンの使用時間は長いのでは？

（気が付いたら下を向く時間が多いとか。）

そんな風に感じる方におススメの首に湾曲を復活させる方法を

ご紹介しています。

ご自宅にあるもので解消できます！

以下の動画をご覧ください！！！

また、チャンネル登録＆いいね👍ボタンもお願い致します。

https://youtu.be/tqJuRaMzvpM