• 【歪み】

    私は中学生の、いやいや、

    小学生の頃からずっと、

    同じ位置で。

    同じ格好で。

    ほぼ毎日のようにテレビを見ていました。

    その結果、右肩が左肩と比べて

    6㎝も下がっていました。

    もちろん、その後に激しい腰痛が襲いました。

    そう、自分自身が歪みを作り、

    腰痛を作ってしまったのです。

    誰のせいでもなく自分自身が原因です。

    日常生活の姿勢➡腰痛を作る➡痛みが出る・・・。

    この負のスパイラルに入らないように、

    やっぱり、普段の姿勢を意識して、

    少しの運動を取り入れる。

    もちろん、体のメンテナンスも必要だと感じています。

    ずっとお世話になる体を大切にしましょう!!

  • 【同級生の支え】

    こんばんは。

    整体×パーソナルトレーニングの両輪で

    痛みのない一生動ける身体作りをサポートしている渡部です。

    今回は、私のモチベーションの一つでもある、

    〔同級生〕についてのお話しです。

    幼稚園・小学校・中学校・高校・大学で過ごして

    色んな友達ができ、尊敬する先輩や先生方にも出逢えました。

    もちろん、その他にもお仕事を通じて仲良くなった方々も多いです。

    その中でも特に同級生の存在や活躍はとても刺激になっています!!

    実家の出雲で頑張っている友達や

    県外で活躍している友達は、

    同じ時間を共に過ごしたかけがえのない存在です。

    以前、ブログにも書いたことがありますが、

    中学の同級生で特別な二人がいます。

    きっと、僕が死ぬまで心の中にいる友達です。

    実は、もうこの世には居ません。

    一人は同じ部活で一緒に練習していて、

    毎日のように切磋琢磨していました。

    大会で僕が負けた時も

    良い成績の時もいつも声を掛けてくれていました。

    もう一人は何でも相談していた友達です。

    昨年、病気で亡くなりました。

    僕は二人の死を知ってから、

    勝手に二人の人生の分まで生きていこうと

    ずっと思っています。

    人生一度きり、生まれ変わりも信じていますが。

    やりたい事をやりたいために

    この仕事を選びました!!

    止まる事のないように動き続けたいです。

    それでは、体調を崩されないように

    お過ごし下さい。

  • 【認知症サポーター養成講座】

    昨日、認知症サポーターの講習会に行ってきました。

    肌感覚ですが、ここ3年(コロナ禍)で増えていると感じています。

    私の祖父も認知症でした。もう亡くなりましたが。

    父、母、家族が身の回りのことをしてくれていました。

    年に数回しか帰らない私の事は分かっていた頃も

    あったと思いますが、もしかしたら分からなかったかも・・・。

    最終的には施設に入所しましたが。

    今回の講習会は認知症の理解と接し方や

    心構えを講師の先生方に教えて頂きました。

    ありがとうございました。

    少しでも誰かのお役に立てれば幸いです。

  • 【北市民健康づくり会議講演会】

    先日、岡山市北区北保健センターの健康市民おかやま21の推進委員の皆様(66名)を対象に講演会の講師をさせて頂きました。

    北保健センターでは、7中学校区に健康市民おかやま21の組織団体があり、

    地域の健康づくりのため活動されているそうです。

    テーマは「お家でできる運動」について。

    前半は健康寿命やフレイル等のお話をして、

    後半は参加者の皆様の筋力チェックと筋力トレーニングを行いました!

    自分の体重やタオルを使ったエクササイズをご紹介しましたが、

    『こんなに回数するの?』『思っていたよりもきついエクササイズでした。』等の

    声も有りましたが、皆さん、頑張られていました!!

    運動は継続する事が一番難しいですが、

    歯磨きをしながら、踵を上げておく。

    お昼ご飯の後に15分、近所を散歩する。

    お風呂上りにお尻のストレッチをしてみる等、

    少しの工夫や小さな事から始めてください。

    三日坊主になったとしてもまた1からやれば大丈夫です!

    講演会にご参加された推進委員の皆様、

    北区保健センターの皆様、コロナ禍が続く中、

    本当にありがとうございました。

    私自身も沢山の学びがありました。

    微力ではありますが、

    今後も寝たきりにならない身体作りのサポートが

    出来るように努めて参ります。

  • 【健康体操教室のご案内】

    皆様、明けましておめでとうございます。

    本年も宜しくお願い致します。

    さて、今回は1月13日(金)から開講します、

    健康体操教室のご案内です。

    開講する理由は、

    地域の方々に元気に過ごして頂き、

    自分の脚で行きたい所へ

    行って欲しいという想いで、

    この教室を設けさせて頂きました。

    下記の日時/内容で開講させて頂きます。

    まだ、ご参加枠はありますので

    是非、参加してみたいという方は、

    「健康体操教室に参加したい。」とご連絡下さい。

     

    ConditioningStudioEnergy代表

    渡部智人

  • 【健康体操教室のお知らせ】

    皆様、こんにちは。

    CSEの渡部です。

    (Conditioning Studio Energの略です。)

    寒くなってきましたが体調は如何でしょうか?

    元気に過ごされていますか。

    さて、今日はお知らせです。

    来る12月9日(金)・12月14日(水)に

    弘西コミュニティハウスにて、

    健康体操教室(無料体験会)を行います!!

    ※マスク着用でお願い致します。

    この教室は医療や介護に依存しない、健康的に自立した

    日常が送れる身体作りを目標にしたものです。

    ・硬くなりやすい筋肉を柔らかくする方法

    ・崩れやすい姿勢を保持する方法

    ・衰えやすい筋肉をより使う方法

    ・転倒しない体の作り方

    ・体の歪みを整える方法

    ・正しい歩き方

    ・壊れない腰の作り方等

    両日でいろんなお話や実技(ほぐしやストレッチ、筋トレ)をしていきます。

    お問い合わせは090-9419-6353 

    渡部(わたなべ)までお願い致します。

  • 【お客様の声・桑村様】

    お客様の声を頂戴しました。

    桑村夫規子様

    ※個人の感想となり、全ての方に効果を保証するものではありません。

    月に一度は体のメンテナンスの為に整体をお願いしています。

    その度にカチカチに固まった体を優しく解してくださる先生

    今回、第一関節が太く変形した手指を診て頂きました。

    更年期に入った頃からか、両手小指の第一関節の変形に気付きました。

    そのうち何となく痛いな・・・。と思っていたら他の指の第一関節も太くなっていました。

    特に右手人差し指は太くなり、変形も激しく、どこかに当たると痛みを強く感じるように!!

    今ではその痛みが少し和らいだものの見た目が気になっています。

    でもこの変形は手術でしか治らないらしく諦めていますが、

    施術して頂いて僅かに残る痛みも良くなったように思います。

    そして、何よりよく使う右腕の凝りを指摘して頂き、その凝りを解すストレッチも指導して頂きました。

    右手を酷使していたことに改めて気付けたこと、感謝しています。

    こうして自分では中々気付くことの出来ない体の歪みや筋肉疲労等々診て

    頂けるので助かっています。

    なるべく今の状態をキープしながら70代、80代を迎えたいので

    これからもよろしくお願いします。

  • 【骨密度を上げる】


    骨粗鬆症は、実際に骨が折れて気が付く事が多いはず。

    また、定期的な検診を受診されている方は、

    現在の骨密度がどの位かを理解されています。

    骨密度を上げる為には、

    若い時からの運動で骨密度を

    最大化させておくことも

    必要ですが、今からでも遅くはないです。

    特に40代・50代の女性の皆様においては、

    女性ホルモンの減少で骨がもろくなることも言われ

    ています。


    手軽に始める事のできるウォーキング、

    ジョギング、階段の昇り降り。

    ジャンプするスポーツであるバレーボールや

    バスケットボール、

    左右前後に動き回るサッカーや卓球、テニス、

    バトミントンなど。

    ご自身がお好きで、

    これならやりたいと思うスポーツに

    チャレンジして欲しいと思います。

    でも、私のおススメは筋力トレーニングです。

    自分の体重でのスクワット、重りを利用した

    筋力トレーニング、閉眼片足立ちなどでもOKです。
    体脂肪も減少し、スタイルも良くなり、

    おまけに骨密度も上げてくれますから。

    食事は、タンパク質・糖質・ビタミンD・カルシウムをバランスよく摂りたい所です。

    また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは日光浴で、体内でも作られます。

    冬場であれば、30分~1時間の散歩やウォーキングがおススメです。

    とにかく、運動・食事・日光浴を取り入れていきましょう。

    必要あればサプリメントで補うことも良いと思います。

    自分の脚で最期まで動ける身体で在りたいですね!!

  • 【ぎっくり腰】


    最近、問い合わせの多いぎっくり腰についてです。

    私も何度も経験しました。

    何をするにも痛い。

    歩けない、前に屈めない、

    立ったまんま靴下が履けない、

    顏も洗えない、咳やくしゃみをすると腰に響く、

    椅子に座っていても辛い。

    もちろん、長時間の動作が続くと腰がガチッと固まる・・・。

    とにかく辛い・・・・・・・・・・。

    そんな中、ご近所の方からお電話が。

    『ぎっくり腰になり、歩けないので来て頂いてもいいですか?』との

    問い合わせを頂きました。

    すぐに準備をしてご自宅に向かい、

    一緒に歩いて店舗へ。

    ぎっくり腰になったら、まずはお腹と足裏。

    なるべく強い刺激を加えずに優しく整体しました。

    翌日もお越しになられた時は、

    しっかりと歩いてご来店されました。

    立ち方も骨盤の歪みも初回とは違い、

    表情も柔らかくなっておられました。

    ご自宅で足裏やお腹をしっかりとほぐしてこられたようで、

    動きもスムーズでした。

    こちらの写真は2回目の施術前と施術後の写真です。

    施術前
    施術後

    快方に向かっていきます!!

    皆様も季節の変わり目はお気を付けください。

  • 【嬉しい連絡!!】

    お客様より嬉しい報告を頂きました。


    テニスで痛めてしまった肘が回復!!

    とにかく、痛くなって早く来ていただいたので

    対処も早く出来ました!!

    練習は少しの期間は我慢してもらいました・・・。


    嬉しいご連絡はこちらです⇩

    A様、セルフケアを忘れずにしてくださいね~。

    大好きなテニスの為に!!

  • 【お客様の声・K.K様】

    手首の痛みで悩まれておられ、

    生活にも支障が出ていました。

    ・包丁を持つと痛い。

    ・字が思うように書けない。

    そんなK様より、嬉しいお声を頂戴しました。

    手首の痛みが和らぎ、字を書くことや、

    包丁を持つ事が、かなり楽になりました。


    また、筋のハリがなくなってきたと思います。

    ありがとうございました。

  • 【嬉しい投稿】

    『エナさん、インスタに投稿させてもらいました。

    いつもありがとうございます☺』とあるお客様より、

    メッセージを頂戴しました。

    投稿を拝見させて頂き、本当に嬉しかったです。

    正直、泣けました。

    世の中には一瞬で症状を軽くする先生は

    沢山、居られます。

    私はこの世界に入って20年ちょっとです。

    素晴らしい先生方に少しでも近づけるように

    邁進していきます。

    一生かけても満足いくような施術はできないと

    思いますが、

    毎日、ベストは尽くそうと想っています。

    U様のように感じて下さる方を一人でも多く、

    救いたいと改めて感じています。

    一人ひとりときちんと向き合って、

    痛みや悩み、不安を解消したいという気持ちで接してきて、

    本当に良かったと振り返ることが出来ました。

    これからも宜しくお願い致します。


    いつも遠方からお越し頂き、本当に有難うございます。

    Conditioning Studio Energy代表

    渡部智人

  • 【告知】

    皆様にお知らせです!!

    『身体すっきり教室第3弾』の募集を開始しております。

    ◎総社市スポーツセンター多目的室にて

    ◎毎週月曜日14:00~15:00(全8回)

    ※10月3日(月)~始まります。

    ◎定員 10名まで


    肩や腰、膝などに痛みを抱えている方、

    姿勢が気になる方、

    また、健康増進をしたい方が対象となります!!

    お問い合わせは総社スポーツセンターまでお願い致します!!

    TEL 0866-93-2100


    痛みのない一生動ける身体作りを応援しています。

  • 【痛みがないから、大丈夫。】

    こんにちは。

    痛みのない一生動ける身体作り専門の渡部です。

    『んっ、歯が痛い!!早く、歯医者に行かないと。』って思う方は多いと思います。

    それでは、こんな状態ならどうされますか?

    『最近、腰は全く痛くない。このまま、何もしないままで大丈夫!!』

    別にマッサージや整体に行かなくてもいいんじゃない。

    と考える方が多いと推測します。


    歯が痛ければ、治療しながら

    日々の歯磨きをして丁寧にして、

    再発しないように予防をされますよね?

    では、体に対してはいかがでしょうか?

    実は、身体は何にもしないと知らず知らずのうちに

    バランスを崩していきます。(歪んでいきます)

    ・カバンは必ず右肩に掛ける。

    ・いつも同じ足を組んでいる。

    ・立ち仕事でいつも左足に体重(重心)を掛けている。

    ・本を読む時は必ず、腹ばい(うつ伏せ)になる。

    『無意識』で、

    もう一度言いますが。

    『無意識』で、

    同じ姿勢で同じ側に体重が掛かると、

    筋肉や関節・靭帯に負荷を

    掛け続けていることになります。

    それが蓄積されて、筋肉や靭帯が限界を超えると

    痛みが出てきます・・・。

    今一度、自分の普段何気なくしている動作を意識して、

    たまにはカバンを反対側の肩に掛けたり、

    立つ時には逆足に体重(重心)を乗せたり。

    自分の姿勢を鏡の前でじっくりと

    観察することや

    ストレッチで左右を比べて、

    硬い箇所が無いのかチェックすることをお勧めします!!

    身体を動かして、

    意識的に体に問いかける時間は大切です。

    ただ、自分で歪みはなかなか見つけにくいので

    専門家に見てもらって下さいね。

  • 【スマホ首について】

    こんにちは。

    突然ですが、この写真をご覧ください。

    図1

    普段こんな風にスマホを見ているなぁ~。

    という方は、要注意です。

    実は、頭が下がれば下がるほど、

    首に掛かるストレスが大きくなります。


    ※頭の重さを5.5kgと仮定します。

    真っ直ぐ、スマートフォンを見る場合(図2)は

    5.5kgの重さしか掛かりません。

    図2

    そして、上の図1の写真の場合ですが、

    首に掛かる負荷は、約22kgになります。

    頭痛やめまいなどの症状を出さない為には

    どうやって修正するのかというと・・・・・。

    こうしてスマートフォンを見て下さい↓

    そして、スマートフォンが一日中離せないまたは、

    よく使ったという時には、

    以下のストレッチをやりましょう!!

    ※朝・昼・夜に20秒×2~3セット

    伸ばす側の腕を背中側に回して反対の手で掴んでおきましょう。
    この場合、左腕を後ろに回して右手で手首を掴んでいます。

    頭を真横へ倒す。
    斜め上を見ながら。

    小さなことですが、積もり積もれば、

    痛みへと変化していく可能性もあります。

    ストレッチをして予防・改善していきましょう!!

  • 【座骨神経痛を改善するセルフケア】

    ピリピリとお尻から膝裏までの痛みを感じながら、

    生活していました。

    私も経験した座骨神経痛、椅子に座っても辛い、

    歩いてても寝ていても辛いあの痛みから解放するストレッチを

    ご紹介しています!!

    是非、座骨神経痛でお悩みの方は試してみて下さい!!

    継続は力なりです。続けることで快方に向かいます!

    https://youtu.be/bM3umyzF7n0
  • 【股関節のつまり&左右差を解消するエクササイズ】

    こんばんは。


    「あぐらをする時に右の膝がなかなか下がらないんです。」


    「膝を胸に引き寄せるストレッチで左膝が引き寄せれないんです。」

    そんな、あなたにおススメのエクササイズをまとめた動画を

    アップロードしました!!

    股関節の動きを良くして、いつまでも歩ける体作りを応援しています!!

    こちらからどうぞ!!

    https://youtu.be/Qj8zG2MDrWY
  • 【お盆休みについて】

    下記の通り、期間中はお休みさせて頂きます。

    ご理解の程、宜しくお願い致します。

                     渡部

  • 【肘の痛みを解消するセルフケア】

    こんにちは。

    今回はテニスをして肘が痛い、

    ゴルフをして肘が痛いという方に

    おススメの動画をアップロードしました。

    ピンポイントで肘のここが痛いという方は、

    テニスやゴルフの後に必ずアイシングをして下さいね!

    そして今回の動画をご参考にして頂けば嬉しいです!!

    あっ、一つだけ準備して頂きたいものがあります!!

    それは、サランラップの芯です。

    是非、使い終わった後は一人、一本あればかなり使えますよ。


    では、こちらからご視聴ください。

    https://youtu.be/B4-hGAbdhHw
  • 【嬉しい口コミを頂きました!】

    おはようございます。

    先日、お客様より嬉しい口コミを頂きました!!

    2回目の施術でしたが、

    膝の痛みはほとんど気にならなくなりました。と

    言われていました。


    嬉しい口コミはこちらです↓

    やっと、しっかりと診ていただける先生に出逢えたと、

    大満足しています。

    私は51歳になり、人生初のギックリ腰を経験しました。

    妻のパーソナルトレーナーという繋がりから診て

    いただいたのがきっかけ。

    先日もギックリ腰の再発の兆しがあり約2か月ぶりに診ていただきました。

    ギックリ腰以外にも、過去に交通事故で首を痛めた経験や、

    スポーツをしていて起きた怪我などにも、

    先生の専門知識や経験など、

    あらゆる角度から原因を探り当て、

    確認、アドバイスしてくださいました。

    今までに、ここまで細かく診ていただいた経験は無かったので、

    受診して本当に助かりました。

    ありがとうございます。

    今後もどうぞよろしくお願いします。

  • 【身体すっきり教室~第二弾~】

    こんにちは。

    今回は8/1(月)から始まる、身体すっきり教室のお知らせです!!

    総社市スポーツセンター(吉備路アリーナ)の多目的室で

    8/1(月)から毎週月曜日14:00~15:00に実施します。

    合計8回の実施となります。
    毎回、テーマに沿って簡単な運動をしていきます!!
    (※資料付きです。)


    :参加料金 8800円(税込)

    :参加対象 腰や膝、股関節等の痛み、姿勢が気になる方、健康増進をしたい方

    :持ち物 タオル、飲み物等

    :定員 10名限定

    :お問い合わせは総社スポーツセンターまでお願い致します。

    TEL 086-693-2100

  • 【お客様の声・Tomoko様】

    体重MAXで下腹部と脚の太い身体を

    変えたいと思い、

    約1年パーソナルトレーニングで

    お世話になりました。

    一年後腹囲マイナス9㎝、

    体重はマイナス3㎏となり、

    はけなくなっていたズボンが入るように

    なりました。

    コロナ禍で思うように

    トレーニングできない日もあり、

    ネガティブになる私に渡部先生は常にポジティブに

    関わって下さり、

    リモートで筋トレをして頂いたり、

    旦那も整体でみて頂いています。

    筋トレ未経験のしんどいこと大嫌いな私が1年続けられたのは

    先生のお人柄とトレーニングのおかげです。

    これからもご指導よろしくお願いします!

  • 【免疫力】

    また、全国的に新型コロナウイルス感染者が増えてきていますね。


    以前にも投稿したのですが、

    『自分でコントロール出来ることはやってみる。』

    自分でどうにもコントロールできない事については、考えない。

    例えば、とても暑い日が続いたとします。

    その時に本気で雨ごいをしても雨が降ることはあるかもしれませんが・・・。

    ほぼ、雨は降らないです。

    ※雨ごいができる方が居られたらすみません(笑)

    さて、ここからが本題です。


    免疫力とは、体内で発生したがん細胞や

    外から侵入したウイルスや細菌などを監視し

    撃退する自己防衛システムのことです。

    この免疫力が低下すると身体は無防備な状態で

    細菌やウイルスに対抗できなくなります。

    とくに季節の変わり目や仕事が忙しい時、

    ストレスを感じた時に体調を崩してしまいます。

    そんな時は、はやり免疫力は低下しています。

    この免疫力と深い関係にある臓器が、

    『腸』です。

    100兆を超える微生物が生息しています。

    腸内の微生物の重さは900g~2700gで

    脳の重さ(1200g)に匹敵すると言われています。

    この微生物の構成は人によって様々です。

    腸の動きを良くしていく為には、

    ①よく噛む事(消化に有効な酵素を含む唾液が出て胃腸の負担を減らします。)

    ②発酵食品を食べる(味噌・醤油・納豆・キムチ・ぬか漬け・甘酒・ヨーグルト等)

    ③きのこ類を食べる(食物繊維・ビタミンも豊富です)

    次に、体温を上げることが免疫力をアップさせるということです。

    私たちの体内にはウイルスに対応するためにマクロファージという細胞があります。

    外から侵入していく異物をやっつけてくれます。

    この働きを活性化するためにエネルギーを生成することと一定の高さに体温が必要になります。

    ※風邪を引いて、熱が出るのはウイルスを攻撃する為です。

    免疫力を発揮するには36.0℃~37.0℃くらいが良いとされています。

    体内で熱を作り出すのは筋肉です。

    運動習慣のない方は、週に1・2回ほど自宅で自分の体重を利用して、腕立て伏せやスクワットをやってみましょう!!

    栄養・運動・睡眠のバランスを大事にして、

    コロナに負けない体作りをしていきましょう!!


  • 【メッセージカード】

    先日、お客様よりメッセージカードとハーブティーを頂きました。

    何よりも嬉しかったのは、

    定期的に行かれている病院(整形外科)のドクターに、

    『股関節周辺に筋肉が付いてきて、良い状態です。』と言われました!!

    とお聞きできた事が本当に嬉しかったです。

    初めて、ご利用された時には

    脚の長さにも差があり、

    骨盤の左右差や肩や首凝りも酷かったですが、

    回数を重ねる毎に快方へ向かっていきました。

    スポーツクラブでも筋トレや

    専用のストレッチマシンなどを

    コツコツと真面目に取り組まれています。


    僕も見習う事が本当に多いです。

    将来、自分はこういう風になりたい!!

    健康な体で在りたい!!と強く想われています。

    そんな〇〇さんのサポートを

    ずっとしていきたいと思います。


    一瞬でも誰かの役に立てる事が出来るように

    日々勉強して、お一人おひとりに向き合っていきます。

  • 【○○がオーバーヒート!!】

    こんばんは。

    連日、暑い日が続いていますが、体調は如何でしょうか。

    寝苦しい夜で寝不足という方も多いと思います。

    〇朝起きても疲れが抜けていない・・・・・。

    〇仕事に行っても何だかシャキッとしない・・・・・。

    さすがにこんな状態が続けば体調不良になります。

    この悪循環を断ち切るには、どうすれば良いのか???


    以下を参考にして下さい!!

    ①寝る時はエアコンを活用する。

    (室温22℃から25℃くらいに設定します。)

    『えっ!?そんなに低い温度?』と声が聞こえてきます。

    脳が最適に働く室内の温度は22~24℃と言われています。

    頭寒足熱(ずかんそくねつ)という言葉があるように、

    頭は冷やして、足元は温めるという事は理に適っているんです。

    脳の疲労を回復するために実は意味があるんです。

    わきの下まで布団を掛けて寝る!!

    もしかしたら、やった事ないですか?

    ✅部屋をキンキンに冷やして布団を被って寝ていた

    ✅冷凍庫に頭を突っ込んだ

    この2つ、実はやっていました(笑)


    体はもちろんオーバーヒートしているのですが・・・。

    実は、オーバーヒートしているのは〈脳〉なんです!!

    運動しても、仕事しても、ストレスを感じても、

    最も疲れるのは自律神経中枢なんです。

    自律神経は生命活動の維持に不可欠で、24時間動きっぱなしです。

    脳➡自律神経➡筋肉・臓器などの器官の動きをコントロールしている、いわゆる指揮官です。

    自律神経に負担を掛けると脳の発熱量も増幅します・・・。

    オーバーヒートしてしまいます・・・。

    特に視床下部と前帯状回にある自律神経中枢は、

    鼻腔の奥にあり、脳のふか~い所にあるんです。

    暑い時には、

    鼻から冷気を吸うことや、

    涼しい部屋に入ることは、

    脳をクールダウンするには最適です。

    また首やわきの下の血管を冷やすこともおススメです。

    そして、長時間の座り仕事や農作業など、

    同じ姿勢を繰り返していることも血流が悪くなり、

    自律神経にも負担になります。

    水分補給や塩分補給はこまめに行って下さい!!

    あとは、涼しい時間帯のウォーキングやストレッチ、筋トレもおススメします。

    血液循環も必要ですから。

    ※室温が管理されている所でのトレーニングは大丈夫です。

    今回は脳がオーバーヒートしないように、

    涼しいお部屋で過ごす事(寝る事も含めて)や鼻から冷気を吸うことで

    疲労を回復するというお話でした。

  • 【7/2(土)の営業時間について】

    7月2日(土)の営業ですが、

    10時~12時までの営業時間とさせて頂きます。

    ご理解の程、宜しくお願い致します。

  • 【首のセルフケア】

    梅雨時期ですが体調は如何でしょうか?

    首や肩、頭痛、めまいは大丈夫ですか?

    今回の動画は、首のセルフケアになります!!

    準備する物はテニスボール2個とガムテープ、テーピングです。

    (※テーピングはなくても大丈夫です)

    何となく頭がすっきりしない時にも効果的な簡単

    セルフケアです。

    朝起きて・御昼時・夜の寝る前に1~3分間試してみて下さい!!

    https://youtu.be/5_6rhmBUU4g
  • 【自分の弱点】

    こんばんは。

    蒸し暑いですが、体調は如何でしょうか?

    こんな時に気を付けたいのはやはり水分補給ですね。

    体重×0.3mlの水分を摂るようにしましょうね!!

    :体重50kgの方は1.5ℓ
    :体重60kgの方は1.8ℓ
    :体重70kgmの方は2.1ℓ

    ↑一日の必要最低量になります。

    もちろん、お外で働かれている方は

    更に追加で飲んで下さいね。

    仕事の内容により水分量を調節されてください。


    また、塩分も同時に摂るようにお願いします!!

    塩飴やタブレット、塩分の入ったスポーツドリンク、

    食事時に梅干しや岩塩なども取り入れて欲しいです。

    そして、汗をかくことも必要になります。

    汗をかくことで身体の体温調節機能が働きます。

    ※暑い時間帯を避けたり、

    ウエアは汗がすぐに乾きやすいもの、

    お外でウォーキングをされる時には

    帽子を被るなどの暑さ対策をしましょう!!

    熱中症には本当に気を付けて下さいね。

    前置きが長くなりました・・・・・。

    ここからは、自分の弱点についてお話をします。

    皆さんは、自分体で硬い所って分かりますか?

    右の足首・左の太もも裏・お尻・左の膝裏・左腰

    左の手の甲・左肩甲骨周辺。

    実は、これは私自身が気にしている場所なんです。

    さて、皆さんも日常生活での体の動かし方や

    立ち方・座り方・歩き方・仕事の姿勢・

    車の運転の仕方や座り方・テレビの見方等。

    長年の姿勢を体は記憶しています。

    腰痛や膝痛などの痛みが出ないように、

    自分の弱点を知ることは大切です。

    弱点(硬い所)が分かれば、次は筋肉の弾力を

    戻しましょう。

    自分で自分の身体を調整し、

    バランスが崩れないように整える事は

    本当に大事です!!

    もしも、体の何処かに痛みがあって、

    何をしたら良いのか?

    分からない方はいつでもLINEにご登録後、

    ご相談下さい!! 

    『痛みが取れたら、何がしたいですか?』

  • 【ぎっくり腰になったら・・・。】

    先週からぎっくり腰の方が数名、ご来店されました。

    ふとした瞬間に、うっ!!痛いっ!!という感覚に襲われるあの痛み。

    その場で崩れ落ちる方、全く動けない方、何とか自力で動ける方。

    ひとり一人、感覚は違いますが、

    経験した人しか分からないあの一撃・・・。

     もしも、ぎっくり腰になってしまった時の対処法をお伝えします。

    ①安静にする

    ②氷水で患部を冷やす

    ③動けるようになったら少しずつ動く

    以下に詳細を記載しています↓

    ①動くのがとても辛い場合は、

    横向きで寝て、膝の間にクッションや枕を挟みましょう。(腰椎の椎間板に負担を掛けない姿勢です。)

    ②そのままの姿勢で患部を冷やして炎症を抑えましょう。

    氷水で20分間冷やす→20分氷水を外すを3セット×2~3日間

    ※お仕事に行かれる場合は冷湿布またはアイスジェルを塗布して下さい。

    冷湿布は2時間で交換しましょう!!

    ③動けるようなら、足裏をほぐしましょう。

    青竹踏みやゴルフボールなどを利用して

    どんどん足裏を柔らかくしていきましょう。

    それともう一つは鼠径部の硬くなっている箇所を

    指の腹でぐりぐりとほぐして下さい。

    少しづつ腰が楽になったら患部を温めていき、

    散歩やお風呂に浸かったり、ストレッチを

    取り入れて下さいね。

    辛いぎっくり腰からの早い回復を祈っています!!


  • 【ストレートネック解消法】

    普段から首の動きが悪い・首凝り・肩こり、

    頭痛、目の疲れなどでお困りの方、

    もしかして、

    スマートフォン、パソコンの使用時間は長いのでは?

    (気が付いたら下を向く時間が多いとか。)

    そんな風に感じる方におススメの首に湾曲を復活させる方法を

    ご紹介しています。

    ご自宅にあるもので解消できます!

    以下の動画をご覧ください!!!

    また、チャンネル登録&いいね👍ボタンもお願い致します。

    https://youtu.be/tqJuRaMzvpM
  • 【身体すっきり教室開講のお知らせ】

    ・新しい教室開講のお知らせです!!

    日時:6月6日(月)14:00~15:00

    場所:総社市スポーツセンター多目的室

    内容:毎週月曜日の14:00~15:00(全8回)

       各回テーマを決めて、身体を動かしていきます。
       ストレッチやほぐし、筋トレが中心になります。
       複雑な動きはありませんのでどなたでも安心して受けられます。

    ※ご入金後の返金と振替はございませんのでご了承下さいませ。

       お申込みは総社スポーツセンターまでお願い致します。
       TEL086-693-2100 (9:00~21:00)

  • 【歩き方】

    こんにちは。

    昨夜はよく雨が降りましたね。

    体調は如何でしょうか。

    さて、今回は歩き方についてです。

    今回は特に腰痛持ちの方の歩き方について、

    私の経験則からのお話しになります。


    「オススメしない歩き方」=「腰を痛める歩き方」

    ①下を向いて歩く

    ②腕を振らずに歩く

    ③すり足で歩く

    ④踵から着地せずに歩く

    ⑤歩幅が小さい

    想像できますか?

    このような歩き方をすると、

    背中を丸めて歩き、腰に更に負担を掛けます。

    また、腕を振らないと骨盤が

    回り過ぎて椎間板へのストレスが増大します。

    また、すり足はつまづきや転倒の恐れもあるので

    気を付けて欲しいです。

    そして、つま先で歩くと足首が回転運動できずに

    足首の前側にストレスが掛かります。

    では、どうすれば良いのか?

    簡単にまとめています。

    ①顔を上げて前を向く

    ②腕を大きく振る

    ③踵から着地する

    ④少しだけ大股で歩くように意識する。

    出来る事から意識して歩いて下さい!!


    日常生活の積み重ねで身体の負担になるか否か。

    意識して体を使いましょう!!

  • 【身体を引き締めたい時には】

    こんばんは。

    今日も暑かったですね。

    体調は如何でしょうか。

    これからどんどん暑くなると熱中症の

    危険性も出てきますので、

    小まめな補給と塩分も適度に摂るようにしましょうね。

    特に炎天下でのお仕事や営業の方は、

    スポーツドリンクを選ぶ時には、塩分が入っている物を

    飲んで下さいね!

    さて、今回のブログは

    【身体を引き締めたい時には】です。

    ①1日1分のスクワットまたはよく歩く

    とにかく筋肉を動かし、脂肪を分解しやすい体作りを目指して下さい。

    ジムやスポーツクラブに行く時間が作れない方や

    コロナウイルス感染症が怖い方は自宅で取り入れて頂きたいです。

    ②良い食事
    バランスの良い食事を心がけましょう。

    ●一日14品目の食品を食べるようにしましょう。

    ●ま・ご・わ・や・さ・し・い を基準にしてみる。
    豆類・ごまやナッツ類・わかめなどの海藻類・野菜・魚・しいたけなどの

    きのこ類・ジャガイモ・里芋・長いも等のイモ類

    ③良く寝る
    一日7時間を目安に寝る事でレプチンという食欲抑制ホルモンの分泌がされます。

    睡眠時間が短いとグレリンという食欲増進ホルモンの分泌が上がり、

    高脂肪食が欲しくなるようです。

    ④一日に最低1.5~2ℓ程の水分を飲む

    お水を飲むことで基礎代謝が上り、必要な栄養が細胞に行き届くようになります。

    一つでも良いので取り入れてみて下さいね!!

  • 【最近、なんで・・・。】


    『最近、なんで筋トレしているのか分からないんです。』

    と実際にお客様がふいに呟かれた一言。

    『将来の為にやってると思えばいいんじゃないですか?』


    『あと、女性はホルモンの分泌が下がる時が来ますのでそれまで骨密度を高くして


    骨折などをしにくい体にしておきましょう。』とお答えしました。

    『そうですよね。良かった~。』と。

    そのまま、黙々とトレーニングをされました。

    ご家族に言われたのか、友人に言われたのかは分かりませんが・・・。

    誰に何を言われようと自信を持って取り組んだらいいと思っています。

    トレーニングは将来への投資です。


    恥ずかしくも何ともないです。

    これからは、いや、もう自分で自分の身体を守る時代です。

    将来、僕の祖母みたいに病院で寝たきりで最期を迎えるか。

    自分の脚で行きたい所に行ける身体で在りたいのか。

    今回のお客様の声でまた原点回帰が出来ました。

    自信を持って筋トレしていきましょう!!

  • お客様の声【岡山市北区在住/Tomoring様】

    2020年の夏頃からお世話になっております。

    西口エリアにあるスポーツクラブからご紹介をいただきました。
    整体が大変気持ち良く、いつもウトウトしてしまいます。

    腰痛や股関節痛の痛みで長年悩んでおりましたが、

    いつも丁寧に施術していただき、感謝しております。

    本店ではマンツーマンで、周りをきにせずに色んな相談が

    出来るのがとても有難いです。

    また、婦人科系の疾患の悩みを聞いていただけて

    本当に、「感謝」しかありません。

    私自身、無礼ばかりですが、今後も代表の渡部様

    にお世話になりたいと思っております。

  • 【ダイエットモニター募集】

    こんばんは。

    痛みのない一生動ける身体作り専門の

    渡部です。

    『結婚式があるから痩せたい!』

    『今の体型をどうにかしたい!』

    『痩せてあの服が着たい!』


    『スポーツクラブに行っているけど身体が変わらない・・・。』等とお悩みの方に、

    今回、ダイエットモニターを特別料金で3名のみ募集します!!

    ただし、条件がありますので以下をご覧下さい。

    ①本気で身体を変えたい方

    ②素直に取り組んで頂ける方

    ③週1回(約3ヶ月)頑張って通える方

    ●申込開始は5/6(金)10:00~。
    ●定員になり次第、募集を終了いたします。

    お問い合わせ/お申込みは、公式LINEまたはお電話でお願い致します。

  • 【身体を引き締めたいなら】

    こんにちは。

    痛みのない一生動ける身体作り専門の渡部です。

    今回のブログは、

    『身体を引き締めたいなら』というタイトルです。

    まずは3つ、ご紹介しますので出来る事から取り組んでみましょう!!

    ①一日に最低1.5ℓ~2ℓのお水を飲む

    簡単に言えば、お水を飲むことで代謝が上がるという効果があります。

    それに加えて、関節痛がある方にもお水を飲むことは大きな効果もあります。

    血流もアップしますので、栄養や酸素も行き届きます。

    一日でこんなにも水を飲めない方は、料理で水分を摂るように意識して

    みましょう。お味噌汁やスープを活用しましょう。

    ②睡眠をしっかりと確保してもらう

    6時間~8時間は寝てもらいます。

    睡眠時間が短いとグレリン(食欲増進ホルモン)の分泌が増えます。

    一方でレプチンという食欲抑制ホルモンの分泌は減ります。

    食欲に関するホルモンのバランスが崩れる事が分かっています。

    そして、ある研究で4時間しか寝なかったグループはクッキーやアイスクリーム、

    ケーキ、ポテトチップス、パンやパスタなどが食べたくなるそうです。

     ③果糖ブドウ糖液糖を避けてもらう

    食品を購入される時には原材料ラベルをみてもらい、

    果糖ブドウ糖液糖という文字があれば、避けてもらいます。

    血糖値を急上昇させやすいので、結果太りやすくなります。

    人工甘味料もなるべくなら避けて欲しいです。

    出来る事から少しずつ取り組んでもらい、

    習慣となれば、理想のカラダに一歩ずつ確実に

    近づけます!!

  • 【腕を後ろに回すと肩が痛い方のセルフケア】

    こんばんは。

    先週のお客様の症状で一番多かったのは、

    肩の痛みでした。

    なんと、不思議ですが・・・。

    腕を後ろに回して痛い方が大勢いらっしゃいました!!

    ポイントになる筋肉は、長掌筋・小胸筋・広背筋の3つです!!

    そして、本日はタイトルの通り↓

    【腕を後ろに回すと肩が痛い方】のセルフケアを動画でご紹介しております。

    どうぞ、ご覧ください!

    そして、チャンネル登録&いいねボタンも是非、お願いします!

    https://youtu.be/SX2LlOgqwh0



  • お客様の声【岡山市北区在住/hirochan様】

    酷いギックリ腰になり、椅子に座るのも車の運転にも難儀し途方に暮れていた所、
    偶然にも長年先生にかかっているという近所の方に紹介して頂き、昨年より施術して頂いています。

    何と言ってもピンポイントで即座に悪い箇所を見分けて、じっくり時間をかけて丁寧に自分でけます。

    自分では気付けなかった骨盤の歪み、足の長さの左右差、肩の高さの不揃い等を指摘して頂きました。

    特筆すべきは施術の高さもさることながら、先生の人柄です。

    誠実で謙虚で、施術中もアットホームな会話でユーモアも交えてリラックスさせて頂いています。

    そして、今回はこの箇所がよくなっていますよとか、患者の気持ちに寄り添ってくださり、

    モチベーションにつながっています。

    現在、コロナ禍ですが、患者さんが重ならないように時間調整され、院内では誰にも会わず1人で施術して頂け、

    その面でも大変安心出来ます。

    また、日々のストレッチ等も教えて頂け、自宅で頑張っています。

    お陰で日常生活に何ら支障も無いくらいに回復し、感謝の言葉しかありません。

    ・ぎっくり腰になられて、出来る事を毎日実施されて回復されました!!

    車の乗り降りが大変苦痛でしたが、今では何ともないようです。

    そして、何と姿勢が本当に良くなりました!!

    セルフケアの賜物です。

    月に1回のメンテンナンス時にお会いできるのが私も楽しみです。

    口コミ、ありがとうございました!!

  • 【正座がやりにくい・膝が曲がりにくい方へのセルフケア】

    こんばんは。

    今回は、正座がやりにくい・膝が曲がりにくい方へ

    のセルフケアをご紹介します。

    ※ポイントとなる箇所は2か所です!!

    簡単にできますので、

    固まった膝周辺を柔らかくして、

    膝の動きを取り戻しましょう!!

    こちらからどうぞ、ご覧ください↓

    https://youtu.be/Om5EDIQYjR0
  • 【水分補給について】

    昨日は暑かったですね。


    気温が一気に27℃まで上昇して、

    汗が止まりませんでした。

    これからどんどん暑くなり、

    熱中症が気になる季節になりますね。

    皆さんは一日にどのくらいの水分を摂られていますか?

    ・最低限、摂って欲しい量は、

    自分の体重×0.03mlです。

    ちなみにコーヒーやお茶などカフェインが

    入っている物はカウントしません。

    お水を飲むことは、腰痛や各関節痛にも効果を発揮します。

    今回の動画は【水分補給について】紹介しています。

    ご覧ください↓

    https://youtu.be/OYmJ6e5XUfQ
  • 【イベントのご案内】

    本日は、イベントのご案内になります。

    日時:4/18(月)・4/25(月)13:00~13:45

    場所:総社市スポーツセンター(吉備路アリーナ)

    参加費:無料(都度利用の方は都度利用券をご購入下さい。)

    内容:体の痛み(腰痛、膝痛、肩コリなど)や歪みを解消し、再発しない体作りをしていくクラスです。
    運動が苦手な方でも参加可能です。ハードな事はしないので安心して下さい!!


    持ち物:屋内シューズ、タオル、水、やる気
    ※なお、定員がございますのでお早めにご予約お願い致します。

    『4/18と4/25のボディメンテというクラスを受けたいのですが。』と

    お問い合わせ下さい!!

    TEL 086-693-2100 吉備路アリーナ 

    岡山市在住の方でもご参加可能です。

    皆様のご予約お待ちしております。

  • お客様の声【岡山市北区在住/山根様】

    脚を使うことが多く、疲労が溜まりやすいので

    よく使わせて頂いています。施術の効果は

    終わった瞬間から感じられ、全身がすっきり

    したような感覚がします。また、骨のゆがみも

    改善されるので姿勢も良くなり、夜の

    寝付きが良くなるので、日々の生活の質が

    格段に向上します。

    私は身体のメンテナンスで定期的に通わせてもらっておりますが、

    そのおかげで、毎日健やかな生活を送っています。

  • 【もしも一年後・・・。】


    『痛い。痛い。』とお腹を抱えてうずくまる祖母を見て、


    『大丈夫?』と何回も聞いていた頃をふと思い出しました。

    大腸がんでこの世を去った祖母と僕とのやり取りです。

    それから、一ヶ月もしないまま、祖母は亡くなりました。

    大腸ガンでした。


    早期に発見できていれば、もう少し長生きできたかな。

    今日は4月1日で新しい生活がスタートされた方、

    おめでとうございます!!

    今日、午前中は出張に行き、帰ってから朔日参りに行きました。

    そして、なぜだか祖母との思い出を振り返っていました。

    今日はエイプリルフールですが、これは実話です。


    小学校から帰ると、いつものように

    『おかえり~。学校はどうだった?』と祖母と祖父が声を掛けてくれていました。

    ガンが進行しているなんて家族も気づかなかったのです・・・。

    我慢強い祖母でした。

    一番ショックを受けていたのはもちろん、長年連れ添っていた祖父でした。

    今、僕は整体師/パーソナルトレーナーとして、

    痛みのない体と動ける身体作りのサポートをさせて頂いていて、

    勉強する書籍は長生きする為に何を食べればよいのか、避けるべき物は何か?


    また、健康寿命を延ばす為の運動やトレーニング等の勉強は欠かしません。

    そして、痛みを解消するための体の構造や整体法も勉強します。

    ただ、『死』の関しての書籍は恥ずかしながら数冊しか読んだことが

    ありませんでした。

    でも、こちらの書籍を読んで感じました。

    もしも一年後、この世にいないとしたら。著者/清水 研

    死を考える事は、今を生きることを最も大切にできると確信しました。

    『今日という日は今日しかない。』と祖母から教わりました!

    2022.4月1日(金)
    『今を大切に生きなさいよ。』と祖母がメッセージをくれたのかも。

    おばあちゃん、ありがとう。

  • 【座骨神経痛予防・改善ストレッチ】

    歯磨きしててもピリピリ。

    椅子に座っててもピリピリ。

    寝ている時もピリピリ。

    何をしててもピリピリ。

    私も経験しました座骨神経痛。

    あの辛い痛みを改善するストレッチを

    ご紹介しています。

    是非、座骨神経痛で悩まれているあなたへ。

    こちらをご覧ください。

    https://youtu.be/iFRj_9P7rJY
  • お客様の声【岡山市北区在住/田口様】


    タグチさま

    まず最初に腰痛が気になりました。

    腰だけではなく他の部分で悪い所を見つけて下さり、

    その部分を良くする事で腰痛が無くなりました。

    腰だけを良くするのではなく、体全体を良くする事で

    痛みが繰り返す事はありませんでした。

    自分自身、消防士になり働いていく上で、体の

    ケアをしっかりして行きたいと考えていますが、

    ここへ来れば間違いないと思えました。

    今後もよろしくお願いします。

  • 【嬉しい口コミを頂きました。】

    昨年の9月頃から腰痛で悩まれていたお客様ですが、

    定期的に通われて無事に腰痛が改善しました!!

    嬉しい口コミを頂きました!!

    そのお客様ですが、消防士さんなんです。

    4月から消防学校へ行かれます。

    トレーニングをしたり、走ると腰に痛みが出ていたようで、

    とても辛かったと思います。

    「動くと痛い」って。

    体を鍛える事も出来なかったようですし・・・。

    でも、何とか間に合って本当に良かったです。

    お伝えしたストレッチを入念にしてくれて、

    みるみるうちに回復していきました!

    これから立派な消防士として、頑張って下さい。

    応援しています。

    体が辛くなったらいつでもお越しください!!

    mam命を助け

  • 【腰椎ヘルニア】

    こんばんは。

    痛みのない一生動ける身体作り専門の渡部です。

    今日は、私自身も経験した腰椎ヘルニアについて。

    お客様とのLINEでのやり取りをご紹介致します。

    ※効果には個人差があります。

    ご依頼の方からの記事掲載はご了承頂いております。

    ①あまりに痛くて整形外科でMRI撮影を。



    ②痛い箇所(ヘルニア部分)の拡大画像

    ③ご来店されて施術とセルフケアをお伝えしました。

    ④施術後のやり取り

    ⑤その後の様子についてのやり取り

    〇〇さんは数か月後に痛みもなくなったようでした。
    デスクワークが中心のお仕事でしたので、良くなって安心しました。


    僕も気にならなくなるまでは数カ月は掛かりましたが、

    再発することなく過ごせています。

  • 【私には筋トレはこれからも関係ないの。】

    こんばんは!!

    痛みのない一生動ける身体つくり専門の

    渡部です。

    いきなりですが、

    筋肉は使わないと衰えていきます。

    歳だからと諦めるのは早すぎます。

    タイトルのように思われている方も多いのでは。

    もちろん、体の歪みや痛みがある場合は、

    そちらを善くしてから、筋トレをして欲しいです!!

    順番が大切ですね。

    ここからは少し専門用語を使いますね。

    筋肉は分解と合成を繰り返します。

    ※分解は筋肉が減っていく事を指します。

    合成は筋肉が増える事を指します。

    ずばり、活動量が減ったり、食事の量が減ったり、

    病気を患ったりすると分解されて筋肉量は減少します。

    しかし、日ごろから運動習慣がある方は、

    分解よりも合成が上回ることが予想されるので

    筋肉量は増加傾向になります!!

    歳だからやらないではなくて、

    身体を動かす習慣を身に付ける事をオススメします。


    運動不足の方であれば、少しずつで良いので

    筋トレを習慣にして欲しいです。

    『一日に1時間を費やして欲しいです。』とは言いません。

    一日に10分でも良いです。

    脚や背中・胸などの大きな筋肉を動かして下さいね。


    ここからは筋肉の働きをご紹介します。

    ①体を動かし、安定させる

    歩く・走る・座るなどの動作が可能になる。

    また重力に負けない様に体を支えて、

    姿勢を保つために筋肉は必要不可欠です。

    ②衝撃の吸収・血管・臓器の保護をしてくれる

    外部の衝撃から身(内臓や骨・血管など)を守ってくれます。

    走ったり歩いたときの衝撃も吸収してくれます。

    ③熱を作り、代謝を上げてくれる

    体温を常に保ち、熱を生んでくれるのは筋肉です。

    また、エネルギーを消費(主に糖質と脂質)をしていて、
    筋肉が多いと基礎代謝量も上がります。

    生活習慣病の予防にもなります。

    ④ポンプ作用

    心臓から送り出された血液は筋肉の動きで心臓へ送り返してくれます。
    心臓へ血液を送り返してくれるふくらはぎは重要です。
    第二の心臓と言われるくらいの組織ですから。

    ⑤免疫を上げてくれる

    リンパ球をはじめとする免疫細胞は、

    グルタミンというアミノ酸により、活性化します。

    このグルタミンは筋肉内に多くあるので筋肉が減ると

    免疫機能も減ると言われています

    体を動かす(筋肉を使うこと)は、体にも気持ちにも

    良い影響を及ぼしてくれます!!

    気温も上がっていくのでこれから少しづつ

    運動をしていきましょう!!



  • 【体は習慣で作られる。】

    ●テレビを見る時はいつも、

    横向きに寝て、肘を曲げて頭を支える。


    ●10時と15時のおやつは欠かさない。

    ●ソファーに座る時には体を思いっきり

    後ろに倒して身を預けてしまう。

    ●いつも同じ足を組んでしまう。等

    これらは、個々に違えど、

    当てはまる方も多いと思います。

    まさに、習慣になっている。

    如何でしょうか?

    ※習慣とは、同じことを繰り返し行われることによって、

    それがきまりのようになることを言います。

    今はまだ痛みも出てないから良いのですが、

    歳を重ねる毎に徐々に違和感や痛みが出てくることもあるかも

    知れません。

    体脂肪の蓄積は、体に痛みは出てきませんが、

    過度に増えた場合は、痛みがどこかに出てくるかも

    しれませんが・・・・・。

    ご自身で見た目が気になったり、

    動きにくさや疲れやすさを感じてしまうことも

    あるでしょう。

    それらは全て、習慣が作っています。

    僕も、小学生の頃はテレビを見る時に

    いつも同じポジションで、

    横になり、肘を曲げて頭を支えていた結果、

    側湾症になりました。

    腰に強烈な痛みが出て、走ることも出来なくなりました。

    そんな時に整体師の先生に助けて頂きました!!

    整体してもらいながら、

    自分ではひたすらストレッチと習慣の見直しを

    教えてもらいました!!

    皆さんも、

    無意識にしている今の

    習慣を見直してみて下さい。

    まずは、

    ①自分の状態を知る

    ②改善策を探す・教えてもらう

    ③実行あるのみ

    ④再発しない様に習慣にする

    きっとこれから先、楽しいことが

    たくさん出来て、

    自分にも自信が付くはずです!!