• 【パーソナルトレーニング体験会】

    御津スポーツパークにて、

    パーソナルトレーニング体験会を開催致します。

    11月4日(木)・11/15(月)の2日間で行います。

    詳しくは、こちらのポスターをご確認お願い致します。

    ※御津スポーツパークの会員様以外でもご利用可能です。

    ただし、別途施設利用料が必要になります。

    本気で身体を変えたい方、痛みをどうにかしたい方、お待ちしております。

    なお、ご予約は御津スポーツパークまでお願い致します。
    御津スポーツパーク TEL 086-724-9191


  • 【お客様の声・犬飼様】

    お客様より整体を受けて頂いた感想を頂戴しました。

    ヨガスタジオに通われているお客様が、

    太もも裏を痛められ、来店されました。

    最初は週に1回のペースで来てもらい、

    状態が良くなってきてからは

    月に1回のペースでお越し頂きました。

    脚の状態を良くする為に自宅でストレッチや

    必要な栄養素を食事で取り入れて頂きました。

    犬飼様、これからもヨガを満喫できるようにしっかり

    サポートさせて頂きます。

    月一回のペースでお世話になっています。

    ヨガで痛めた足もすっかりよくなりました。

    体の痛みに対するアプローチが他とは違う

    ように思います。体全体を見て、全体の

    バランスを整えてくださいます。

    痛みがなくなり、体もほぐれてとても快適

    です。家で行うストレッチや日々の食事

    のことなど、的確に惜しみなくアドバイスして

    くださり、大変心強く思っています。

    これからもよろしくお願いします。

  • 【お客様から頂きました!】

    こんばんは。

    今日はパーソナルトレーニングのお客様から

    僕の大好きな柑橘系の果物と

    手作りの梅干しを頂きました!

    無農薬のレモンにライム、

    そして、シークワーサーです!

    どうやって頂こうかと悩みます。

    見ているだけでも口の中に唾液が・・・。

    久しぶりに鶏肉とキャベツのレモン蒸しを

    作ってみようと思います。

    そして、ライムは輪切りにして炭酸水に入れて

    飲みたいと思います。

    カボスは焼魚に絞って頂き、

    梅干しはご飯のお供にします。

    I様、本当にありがとうございました。

    頂きます!!

  • 【腸活法】

    今日から10月ですね。

    早いもので今年もあと3ヶ月ですね。

    朝晩の冷え込みが日に日に増していますが、

    まだ、日中は暑い日もありますね。

    体調は如何でしょうか?

    さて、今回は善玉菌を増やす腸活法をご紹介します。

    みなさんは、『シンバイオティクス』という言葉を聞いたことはありますか。

    ◆シンバイオティクスとは、乳酸菌などの

    善玉菌とそのエサになる、

    オリゴ糖や食物繊維を一緒に

    食べる事で善玉菌を増やすことを言います。

    更に細かく説明しますと、

    ・ヨーグルト、味噌、酒かす、納豆、ぬか漬け、キムチ、チーズなどのプロバイオティクスという腸に善玉菌を増やすこと。

    ・玉ねぎ、キャベツ、きのこ類、ブロッコリー、果物、豆類、イモ類、コンニャク、海藻類などの善玉菌を元気に育てるプレバイオティクスの

    2つを組み合わせて摂ることで、

    腸内細菌は整い、さらに元気になります。

    そして、免疫力も高めることができます。

    人の腸内には約1~2kgの重さの腸内細菌が棲んでいます。

    種類は500~1000種類とも言われる腸内細菌は、

    食べた物を分解・吸収してくれます。

    そして、この季節(秋)になると、夏の疲れや寒暖差による冷え、

    乾燥による腸の水分不足となり、

    スッキリと便もが出ない方も居られます。

    この改善策としては、

    シンバイオティクスをおススメします。

    :ヨーグルト+フルーツ(バナナ、リンゴ、桃等)➡朝食後に。

    :味噌+ゴボウ+きのこ類➡豚汁を作る

    秋の食材で腸を整える栄養素を摂ることがおススメです。

    旬の食材は健康にも美容にも嬉しい栄養がたっぷり入っています。

    腹八分目にして、食べ過ぎには気を付けて下さいね。

  • 【頭痛・肩こりの原因!?頭の位置を戻すエクササイズ】

    こんにちは。

    皆さんは自分の仕事をしている

    最中の姿勢を見たことありますか?

    大きな鏡が近くにあったり、

    ガラスがある状況なら、

    自分の姿勢を確認できるかもしれませんね。

    チェックしてほしいのは、

    頭の位置は前に出ていますか?

    また、あごは上がっていませんか?

    どうしても頭が前に出るとあごも上がります。

    そんな、姿勢が続くと

    頭痛の原因にもなります。

    今回の動画は、

    頭痛・肩こりの原因となる頭の位置を

    元の位置に戻すエクササイズをご紹介しています。

    姿勢(頭の位置)が気になる方は実践してみて下さい!!

    https://youtu.be/piGY5nV5ewM

  • 【体が資本ですよね。】

    本日のタイトルは、

    先日の整体中に、お客様から頂いたお言葉です。

    『仕事が沢山あっても、丈夫な体が無いと何もできない。

    やっぱり、体が資本ですよね。』と言われました。

    戦争を体験された90歳の方からのお言葉です。

    まじめでとても優しくて、人想いの方です。

    戦争を知らない時代に生まれた僕に、

    色々な事を教えてくれます。

    教わることがほんとに多いです。

    多くの方から過去の経験(成功・失敗も両方)を学べる事は

    貴重だと思っています。

    本当に有り難いです。

    人に接するお仕事は人生経験も学べることもでき、

    自分自身が成長でき、嬉しい限りです。

    今回は僕の独り言でした。

  • 【ふくらはぎのむくみ解消法】

    今回は、夕方にふくらはぎが

    パンパンにむくんで辛い方、

    夕方に靴下の跡がつく方への

    解消法をご紹介します。

    とくに立ち仕事・座り仕事・長距離運転をされている

    方におススメの内容になっています。

    どうぞ、お風呂上りや寝る前に試してみて下さい!!

    https://youtu.be/py1NKfR87us
  • 【仕事の合間でできるストレッチ】

    こんにちは。

    Conditioning Studio Energy(コンディショニングスタジオエナジー)の

    渡部です。

    今回のブログは仕事の合間でできる動的ストレッチを

    ご紹介しております。

    動的ストレッチとは、文字通り、【動きながら行うストレッチ】の事です。

    とくに今回は、

    パソコンの前に座りっぱなしの状態でお仕事されている方や

    イスや地べたに長時間座りながら、

    細かい手作業などのお仕事をされている方におススメの

    ストレッチになります。

    もちろん、普段から肩や首、背中がガチガチで悩まれている方にも

    おススメです!!

    1時間に1回のストレッチ時間を作ってみては如何でしょうか。


    日々の疲れを溜めない様にしましょうね。

    https://youtu.be/NjLbxywkOpw
  • 【股関節のつまりを解消するセルフマッサージ】

    朝晩は涼しく、秋の気配を感じるようになりましたね。

    気温差で体調を崩しやすいので気を付けたいですね!!

    さて、今回のブログは、

    ・あぐらをした時に膝の高さが左右で違う

    ・最近、股関節が硬くなってきた

    ・股関節に違和感や痛みがあるという方に向けて、

    自分でできるセルフマッサージを動画でご紹介しております。

    どうぞ、ご覧ください。

    https://youtu.be/vDgyIj4Cwi4

  • 【年齢と共に硬くなる筋肉と予防ストレッチ】

    人生100年時代、自分で自分の身体を守る時代でもあります。

    僕の信念は、最後まで自分の脚で歩ける、

    寝たきりにならない体作りのサポートです。

    「整体」と「パーソナルトレーニング」で、

    痛みのない一生動ける体作りをご提案しております。

    まずは、痛い所が失くせるように整体で姿勢を整えます。

    そして、痛みが出ない様に筋肉を付けます。

    でも、実際にはご自宅でも

    お客様自身にも宿題をやって頂いています。

    それが日々のストレッチやセルフマッサージなどです。

    今回は、誰にも当てはまる内容です。

    どうぞ、ご覧ください。

    https://youtu.be/rtv2qrr_Ugg

  • 【猫背を解消するストレッチ】

    『えっ、こんな姿勢になってるの。』

    『やばっ。』

    友達と買い物に行った際に、

    自分の体がガラスに映った時に出た言葉です。

    そう、僕も猫背に悩んでいました。

    今も前傾姿勢が多い毎日ですが、

    合間には胸のストレッチは欠かしません!!

    今回は、壁を使った胸のストレッチをご紹介しています。

    放っておくと大変な事になりますので・・・・・。

    時間を作ってセルフケアを行いましょう。

    https://youtu.be/BPbki4MJfxI
  • 【腰痛を改善するセルフマッサージ】

    辛い腰痛で悩まれている方へ

    テニスボールがあれば、

    自宅でも職場でも出来る内容を

    動画に簡単にまとめています。

    https://youtu.be/AAumXA0Zmls

    是非、お仕事の休憩時間や

    お風呂上りに試してみてください。

    身体が楽になります!!

  • 【反り腰が気になるあなたへ】

    おはようございます。
    今回の動画は、

    ◆仰向けに寝て腰が痛い方

    ◆立った時に反り腰が気になる方

    反り腰を修正するストレッチの動画をアップしました。

    自宅でも会社でも畳、1畳分のスペースがあればできる内容に

    なっています。

    30秒×1~2セットを1日3回を目標にやってみて下さい!!

    https://youtu.be/KOVdwLAr1UQ
  • 【筋肉を増やしたいなら・・・。】

    実は5日前に興味深い研究発表がありました。

    筋肉を増やしたいなら、

    夕食にたんぱく質を摂るよりも、

    朝食でたんぱく質を摂った方が、

    筋肉が増えたという動物(マウス)実験で

    確認されました。

    食事のタイミングで筋肉量が増えることは、

    私たちにとって、とても有益な情報です。

    今まではたんぱく質の量を考えて、

    摂っていた方も

    多かったと思いますが、

    いつ摂取したら良いのかというタイミングが

    知れた事は、

    歴史に新しい1ページが加わったと感じています。

    この事実は、身体作りに励んでいる方にも

    朗報ですね。

    朝から、魚やお肉、卵、豆製品を食べたいですね。

  • 【イスでできる腰痛解消ストレッチ】

    岡山県も緊急事態宣言下にあり、

    お仕事もリモートワークになったり、

    授業もオンラインになっていると話を

    聞きました。

    今回はイスでできる腰痛ストレッチをご紹介しています。

    仕事の休憩時間やお風呂上りにやってみて下さい。

    腰痛を改善し、予防するためには身体を適度に動かしましょう。

    ストレッチ誰かと争うことのない運動ですから、

    マイペースで取り組みましょう!!

    https://youtu.be/5ym3TMwDDys
  • 【膝の曲げ伸ばしが辛い方へ】

    今、コロナ禍でも

    膝の曲げ伸ばしが辛い方に

    見て頂きたい動画をアップしました。

    膝の曲げ伸ばしが辛い方には、

    共通して硬くなっている部位があります。

    そこは一体、何処でしょうか。

    答えは動画の中にありますので、

    是非、ご視聴下さい!!

    https://youtu.be/W8Xan85Mjj4

  • 【五十肩のセルフケア】

    こんばんは。

    今回は五十肩のセルフケアについての動画をアップします。

    五十肩・四十肩でお悩みの方はもちろん、

    デスクワークで肩が凝っている方にも効果的です!!

    是非、朝起きてから、お風呂上りに試してみてください!!

    https://youtu.be/0TUvNzYlO6k
    五十肩の解消に試してみて下さい!!
  • 【腰痛予防・改善ストレッチ】

    腰痛予防・改善の為の簡単ストレッチの

    動画をアップしました!!

    イスやベッドの上で出来る内容になりますので、

    是非、お風呂上りにや運動後に試してみて下さい。

    また朝・昼・晩の3回やって頂いてもOKです!!

    辛い腰痛をやっつけましょう!!

    https://youtu.be/xYQW-Ea-_BU
    慢性的に腰痛をお持ちの方におススメです☆
  • 【遂にデビューしました!】

    ここで一つお知らせがあります。

    遅くなりましたが、

    本日、YouTubeチャンネルを開設しました。

    その名も・・・・・。

    〖エナジー整体なべチャンネル〗です。

    良かったら、チャンネル登録を

    お願い致します!!

    初投稿は『私が開業した理由』について

    7分30秒ほど、語りました。

    https://youtu.be/7wjgaSsyqmo

    今後は、身体の痛みを取るための

    ストレッチや筋膜調整等のセルフケアや

    トレーニングについての情報を

    発信していきます。

    コロナ禍ではありますが、

    感染症対策を講じて営業はしております。

    身体の不調が気になる方はいつでもご相談下さい!!

  • 【コロナ禍で感じている事】

    毎日、コロナウイルス感染者が

    多数、報告されて未だに収束がいつなのか

    予想もできない状況です。

    このコロナが始まってから、

    身の回りで起きている事を含めて、

    感じていることがあります。

    それは公民館や運動施設の利用制限で

    運動不足になり、体重や体脂肪の増加。

    そして筋量・骨量の低下。

    家に居る時間が増えて、歩く速度が落ちたり、

    認知機能が低下したり等の

    健康被害が出ていること。

    身体の衰えていく事もそうですが、

    友達に会うことや外に出る事が怖くて

    精神的に病んでおられる方がほんとに増えています。

    そんな時こそ、

    「身体を動かす事」が必要です!!

    「動かないと退化します。」

    家族でも、友人でもご近所さんでもいいので、

    時間を作って散歩をしたり、

    公園でキャッチボールをしたり、

    長い階段を見つけて往復したり、

    ZOOMというオンライン上で

    運動指導を受けたり、

    感染症対策を講じている運動施設を利用したり、

    月曜日は頑張って8000歩歩く、

    火曜日は腕伏せを30回やる。と決めてみたりと。

    色々と考えて、計画を立てるのも良いかと思います!!

    Exercise Is medicine (運動は薬)

    一日も早くコロナが落ち着きますように。

  • 【ラダートレーニング】

    今日は、ラダートレーニングの指導で

    岡山市北区日吉町にある

    LMC DANCE STUDIOさんへ行ってきました!!

    ラダートレーニングとは、

    はしご状のトレーニングアイテムを用いて、

    身体を自分の思った通りに

    コントロールできるようになったり、

    運動中にケガをしないように正確な足運びや

    身体の使い方(姿勢)を身に付けることが出来ます。

    子供から高齢者まで幅広い年代に効果的です。

    今回参加してくれたのは小学生たちでした。

    とても真剣に取り組んでくれました。

    出来ない動きでも全力で楽しみながらです!!

    大好きなダンスの為に、一生懸命でした。

    みんな、ダンスが好きなんだなぁ~って心から感じました。

    これからもずっと応援します。

    コロナ禍ですが、お時間を作ってくれた

    先生方、ありがとうございました。

    皆さんの活躍を楽しみにしています!!

  • 【お客様の声】

    お客様より当スタジオについての口コミを頂きました。

    半月板断裂、軟骨はすり減ってしまい骨が当たり、

    骨折した状態の重症症状。

    パーソナルトレーニングと整体を併用しながら、

    時間は掛かりましたがよく頑張られました!!

    『登山に行ってみます!』と言われた時には感動しました。

    それから、膝に水も溜まることはなく、

    今でも定期的に来店下さります。

    もちろん、登山にも行けるようになられました。

    自宅でもコツコツとセルフケアをされています。

    これからも高い山にチャレンジできるように

    しっかりとサポートします!!

    ※効果は個人により異なります。

  • 【夏季休業日について】

    夏季休業日についてのお知らせです。

    ・8/9(月)祝日

    ・8/10(火)

    ・8/13(金)

    ・8/14(土)

    ※日曜日はお休みになります。

    変則的な休みになりますのでご了承下さい。

    暑い日が続きますが、

    体調にはお気を付けて

    お過ごし下さい。

  • 【熱中症対策】

    岡山市内も暑い日が続きますが、

    体調は大丈夫でしょうか?

    日に日に気温も上がり、

    昨日の全国で最高気温は37.9℃。

    山梨県甲府市勝沼でした。

    岡山県は高梁市の36.8℃

    体温よりも高い・・・・・。

    もう少ししたら40℃が

    当たり前になるのでしょうか。

    暑さに弱いので、耐えられないかもしれません。

    さて、今回はタイトルである熱中症対策です。

    皆さんはどんな対策をされていますか?

    以下に簡単にまとめていますので

    自分の命を守るために頭の片隅に

    入れておいて下さい!!

    ①水分補給はこまめにとる(体重×0.3)

    ②塩分も意識して摂る(梅干しや塩飴)

    ③暑い時間帯の外出は控える。

    ④外出時は日傘を準備して涼しい恰好で

    出かける。

    ⑤室内の温度を確認してエアコンを使用する。

    ⑥室内では扇風機やうちわ、

    ハンディファンも活用する。

    ⑦一人の時はマスクを外す。

    ⑧外出時は人との2mの距離をとり、

    マスクを外す。

    ⑨暑さに負けない身体作りも行う。

    ※外(涼しい時間帯)やスポーツクラブでの

    運動も行い、汗を掻くことをしておく。

    ⑩大量に汗を掻いたり、外出先から

    帰宅されたらシャワーを浴びる。

    ⑪睡眠不足の時には活動を制限する。

    ⑫運動前などにはアイスラリーと言って、

    氷を細かく細かく砕き、液体と混ぜて飲むことで

    運動中の体温上昇を防いでくれます。

    ⑬運動前には手や足の裏を

    10℃~15℃の水に3~5分間冷やしましょう。

    体温が急上昇することを防ぐことができます。

    知っていることが多ければ、

    自分や身の回りの

    大切な人も守ることが出来ます。

    この暑さを乗り切りましょう!

  • 【気圧と身体】

    「雨が降ると頭痛がする。」

    「頭が重いから明日は雨かなぁ~。」と

    天候を体調で当てる人、近くに居ませんか。

    昨日からの大雨で、体調が悪い方も多いです。

    もしかしたら梅雨に入ってからずっと悪い方も

    居られるかもしれません。

    これは気圧との関係があります。

    気圧が下がったり、上がると

    体内で気圧を感じる器官の

    内耳(ないじ)が感知します。

    感知した情報を内耳の前庭神経が

    脳に信号を送り、

    自律神経(交感神経と副交感神経)が活性化、

    自律神経のバランスが崩れ、血流不良や

    筋肉の緊張などから、

    頭痛やむくみ、だるさ、めまいなどの

    症状が出てきます。

    ◆自律神経とは内臓の働き、血管、

    代謝、体温などの働きをコントロールし、

    体内の環境を整える神経のことをいいます。

    自分の意思とは関係なく24時間働き続けてくれています。

    また、自律神経は交感神経と副交感神経の2つあります。

    :交感神経はスイッチオン状態

    (身体を興奮させる神経)

    :副交感神経はスイッチオフ状態

    (身体を休ませる神経)

    ◆気圧は、

    空気の重さによる地表面にかかる

    圧力のことをいいます。

    低気圧だと天気は悪くなると

    言われていますよね。

    そこで体調がいまいちだと感じる方は、

    雨の時には(低気圧時)には、

    内耳の血行やリンパの流れを良くする為に

    耳をくるくる回したり、

    餃子みたいに丸くしてみたり、

    引っ張ったりしてみましょう!!

    硬い所が見つかるかもしれませんね。

    耳は体の縮図とも言われています!!

  • 【骨粗鬆症について】

    実は、母が・・・・。

    4月に庭で転倒して、

    大腿骨を骨折してしまいました。

    現在はリハビリを頑張っております!!

    知らぬ間に骨密度が低くなっていたようです。

    退院してからは食事・運動について、

    アドバイスしようと思っています。

    最近は、LINE、ZOOMでもSkypeも使えるので

    遠くに居ても

    顔を見て運動も伝えられますから

    ほんとに便利ですね。

    現在、元気な方に対しても

    今後、骨粗鬆症にならないように

    食事と運動、日光に当たる事を

    お伝えしてしていきます。

    食事については具体的に記していきます。

    「骨=カルシウム」というのは常識だと思います。

    もちろん、

    カルシウムを

    意識することは大事ですよ。

    大事です。

    身体を作ってくれる食事ですが、

    糖質・タンパク質・脂質は

    必ず食べて下さいね!!

    基本の栄養素をまずは食べましょう!

    そして、骨を作るのにおススメするのが、

    ・ヒジキ、わかめ、昆布、とろろ昆布、

     あおさ、海苔などの海藻

    ・切り干し大根、パセリ、モロヘイヤ、

     かんぴょう、大根葉、水菜等

    ・ごま、アーモンド、ピスタチオなどの種実

    また、カルシウムを取る時には、

    マグネシウムも必要になります。

    ※マグネシウムは骨密度にも関係していて

    骨中のカルシウムの出し入れにも

    影響しています。

    上に記載している物にもマグネシウムは

    含まれています。

    それとビタミンDも大切になります。

    ・豆腐、納豆、しらす干し、高野豆腐、鮭、

    バナナ、枝豆等になります。

    ※ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれます。

    ちなみにヒジキは最強です!!

    よく噛んで体が吸収してくれるように

    食べましょうね。

    あと、運動で骨に振動を

    与える事も大切です。

    歩く事、なわとび、ウエイトトレーニングを

    おススメします。

    日光浴も体内でビタミンDを生成してくれます。

    太陽の光、有り難いですね!!

    身体の痛みを取るのも、

    ダイエットも、

    筋肉を付けるのも、

    骨を育むのも、

    一日では無理です。

    コツコツ積み重ねるしかないですね。

  • 【寝る時はどうすれば良いの?】

    タイトルの、

    『寝る時にはどうすれば良いの?』という

    質問は腰が痛い方からよくあります。

    今回は、その解決策をご紹介します。

    まずは、寝る時に考えて欲しいのは

    腰椎をフラットにすること。

    特に腰が反って痛みの出る方には

    おススメです。

    お腹の筋肉が硬い方にもおすすめしています。

    ①仰向けで寝て、膝の下に毛布や

    厚めのバスタオルを敷いて寝る。

    ②横向きに寝ます。太もも(股)の間に

    厚めのバスタオルやまくら等を

    挟んで寝てみて下さい。

    この寝方は骨盤を安定させて、

    片側の骨盤がくるっと回転するのを防いでくれます。

    私自身、腰椎ヘルニアを患っていた時には

    寝ている時も痛みを感じていました。

    ほんとに寝不足にもなりました・・・・・。

    自分自身でコントロールできることは

    やってみようと思い、痛みを緩和できる事は

    色々と試してみました。

    腰痛でお困りの方は是非、試してみて下さい。

  • 【自分で自分をケアする】

    今日のタイトルは、

    「セルフケア」のことです。

    身体のどこかに痛みがある方、

    不調を感じる方にも

    お家でできる内容を来店された皆様に

    お伝えさせて頂いています。

    このセルフケアについては、

    アメブロにも記載しましたが、

    とても重要なんです。

    セルフケアを行うメリットは、

    ①痛みがある方は徐々に楽になる

    ②良い状態を長い時間、維持できる

    もちろん、セルフケアの内容は個々に違います。

    例えば、私が苦しんだ座骨神経痛でしたら、

    こんなストレッチを毎日、時間があれば

    やっていました。(以前にも紹介しましたが)

    毎日、5分でも10分でも良いので、

    コツコツすれば体は変わってきます!!

    硬くなった筋肉を

    周りから徐々に柔らかくしていきましょう。

    お風呂上りにストレッチ、

    テニスボールやフォームローラーで

    筋膜リリースをしたり、

    寝る前にストレッチポールで姿勢を改善、

    ゴルフボールや青竹踏みで足裏を緩めたり。

    沢山の方法があります。

    一生、使う身体です。

    自分自身で労わってあげましょう。

  • 【ブレーシング】

    腰痛の改善・予防にも

    ダイエットにも最適な方法をご紹介します。

    「ブレーシング」と言われるもの。

    呼吸法を用い、腰や体幹を安定させます。

    ☆準備する物はペットボトル1本のみ

    このブレーシングは

    腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋を

    同時に収縮して

    腹圧が高め、腰椎(椎間板も)、体幹を

    安定させます。

    簡単に説明すると、

    ゛おへそを背中側に引き込んで呼吸する゛

    やり方は、

    ①仰向けに寝る

    ②ペットボトルをお腹の上に置く

    ③鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませ

    ペットボトルを持ち上げる(5秒間かけて)

    ④口から息を吐きながら、お腹を凹ませ

    ペットボトルを下げていきます(5秒間かけて)

    ⑤お腹を凹ませたままで

    鼻から5秒かけて息を吸い、

    口から5秒かけて息を吐きます。

    これを最初は20秒頑張って下さい!!

    POINTはペットボトルが上下に

    動かない様に呼吸をする事です。

  • 【たわみ】

    人間の身体を真横から見ると緩やかな

    S字カーブをしています。

    このS字カーブは、

    重力や荷重に対して、

    背骨がスプリングとして働き、

    背骨に掛かる力を吸収してくれています。

    このS字カーブが失われると、

    姿勢が悪くなり体のどこかに

    痛みが出てきます。

    首が辛い・・・・。

    腰が痛い・・・。

    と言われる方にやって欲しいのは、

    たわみ(空間)を作ってあげること

    方法はいくつかありますが、

    寝ても簡単に出来る事を

    ご紹介します!!!

    準備するのは、バスタオルを2枚

    ①バスタオルを首と腰に軽く巻いて敷きます。

    ②仰向けに寝ます。

    ※首や腰に違和感がない位の太さにします。

    ④手の平を上にして、とにかく力を抜きます。

    ⑤5分~10分くらいを目安にリラックスします。

    ※お風呂上りや寝る前に実践して下さい。

    そして、14日間は継続して下さい。

    首と腰にたわみ(空間)が出来れば、

    良い姿勢が作れて、

    腰痛や首痛などの

    痛みの予防・改善に繋がります。

  • 【整体+筋トレ】

    「整体なのに何でですか?」

    実は、当スタジオでは

    整体の中にちょっとした筋トレを

    取り入れています。

    もちろん、自宅でやってもらうことで

    筋肉の使うバランスを均一にする為です。

    腰痛の方でも膝痛の方でも

    痛みのレベルが減ってきたら

    痛みの再発の為に必ず筋トレを

    プラスしてやって頂きます。

    もちろん、状態により施術は変わります。

    ※急性期の症状(ぎっくり腰)などは

    炎症が取れてきたら筋トレを入れていきます。

    最近では殆どの方に対して、

    初回から筋トレをしてもらいます。

    ただ、筋トレと言っても

    バーベルやダンベルを持つ方法では

    ありません。

    呼吸を荒げる筋トレではなくて、

    自分の体重を使って、

    筋肉の使うバランスを整えていきます。

    痛いから動かずに

    じっ~としているよりも動ける範囲で

    少しづつ動かしていった方が

    回復は早いです。

    身体を動かす事は血流を促します。

    血流は大事です。

    酸素や栄養素を運び、

    老廃物の除去をしてくれます。

    運動だけでも筋トレだけでも

    休養がないのもダメなんです。

    バランスを大事にしたいですね。

  • 【自分では分からない】

    肩の高さや足の長さは、自分では気づかない。

    でも、記念写真に写った自分を見たり、

    鏡に全身が映った時、

    家族の誰かに、

    『肩の高さが違うんじゃない?』と

    指摘されたら気になるはずです。

    まだ、痛みとして体に異常が

    現れないだけかもしれません。

    私も実際にはそうでした。

    小学6年の時に健康診断で

    『肩の高さが左右で6㎝ほど違うね。』と

    先生に指摘されて、

    中学生の時に初めて腰に痛みが出ました。

    その間、ずっと放置していました・・・。

    痛みが出て、初めて病院や治療院に

    行こうと行動を起こします。

    身体のどこかに痛みを抱えて

    動きにくい状態で生活するのか。

    痛みのない体でやりたいことを

    思う存分、楽しむか。

    どちらかが良いのかは明らかですよね。

    自分の身体を今一度、見つめ直すと

    良いと思います。

    では、週末を楽しんで下さい!!

  • 【痛みの原因を探る】

    痛みの出ている箇所は結果であり、

    原因は違う箇所にある!!

    私が整体をする上で大事にしている

    考え方です。

    肩の痛みを足首周辺を触ると

    痛みが変化したり。と

    不思議ですが事実としてあります。

    そして、考え方として

    もう一つ大事にしているのが

    姿勢です。

    身体を正面・後面・真横から見て

    どこかにおかしい所がないのか。

    座り姿勢や動いてもらったりもします。

    日常生活の中で歪みを

    作っている可能性も充分にありますので。

    私は患者さん側の立場になった過去もあります。

    以下の症状で苦しみました。

    側湾症、座骨神経痛、腰椎ヘルニア、

    膝痛、太もも裏の肉離れ等

    全て、整体師の先生が

    痛みから解放して下さいました。

    もちろん痛い所にも

    手を触れてくれましたが

    原因であろう場所もきちんと触れて

    くれました。

    日常生活で気を付ける事や

    どんな運動をすれば良いのかも

    教えて下さいました。

    今では快適に生活できています。

    痛みのない体で生活できることは

    本当に幸せです。

    私の場合、少しでも気になると、

    他の事には手が付けられませんでした。

    性格かもしれませんが・・・・。

    辛い想いをしている方の

    お役に立てれるようにこれからも

    精進していきたいです。

  • お客様の声【岡﨑様】

    整体では日々のメンテナンスを、

    パーソナルトレーニングでは筋力強化をお願いしています。

    お陰様で、ネコ背が改善され、首や肩のコリが

    楽になりました。

    パーソナルトレーニングでは

    私に合ったトレーニングメニューを

    組んで下さり、飽きることなく

    トレーニングが出来ています。

    還暦も超えて、体重増加も気になっていましたが、

    2kgほど減量でき、筋力UPしました!!

    家でのトレーニングは中々難しいのですが、

    無理のないメニューで身体を痛めることなく

    筋力UP出来ていることに感謝しています。

  • 【梅雨時期の過ごし方】

    『身体が重いし、だるいなぁ~。』

    と感じている方も多いと思います。

    今年は梅雨入りが早く、

    雨が降ったり天気が良くて暑すぎたりと。

    着る物も日によって様々・・・・・。

    こんな時期にこそ、

    身体を動かしていきましょう。

    各地域の公民館や運動施設も制限があったり、

    体を動かす機会が減ってきている中で

    晴れたら外に出てウォーキングや

    ちょっとランニングを

    してみてはいかがでしょうか。

    また、雨の日は好きな音楽を流しながら

    ストレッチや自分の体重を

    利用しての筋トレなどもおススメです。

    そして、水分補給も忘れずに

    こまめにお水を飲んで下さいね。

    このくらいが目安となります。

    :自分の体重×0.03が

    一日で飲んで頂きたい量になります。

    例えば、60kgの方は↓

    60kg×30ml=1800ml

    ※1.8ℓを意識して飲んで下さい。

    最後に食事ですが、

    疲れが気になる時に

    よくお伝えするのが、

    梅干しや柑橘系の果物、お酢を使った料理を

    食べて欲しいと言います。

    クエン酸をとることにより、

    疲労回復や体内のエネルギーを効率よく

    使ってくれたり、

    殺菌効果もあるので

    この時期の食中毒の予防にも最適です。

    お弁当(ご飯)に梅干しをほぐして

    入れておく等。

    昔から伝わる生活の知恵として

    利用するのも良いですよね!!

    この季節を楽しみましょう。

    それでは。

  • 【復活!!】

    『膝に水が溜まって、何度も注射で抜かれのが辛い。』

    2017年12月に初めてお越しのI様のお言葉です。

    膝の半月板損傷で来店されたI様ですが、

    最近では重りを持って、

    スクワットも出来るようになりました。

    当初は、膝が伸びずに

    足を引きずりながら歩かれていました。

    登山やサイクリング、釣りなど、

    多趣味な方でしたが、

    膝を痛めてからは登山も出来なく、

    辛かったと思います。

    途中、転勤で県外に行かれて定期的に

    整体とトレーニングは出来ませんでしたが、

    帰省される際には立ち寄って頂いていました。

    そして、ご自身でも

    運動を取り入れて徐々に

    登山もサイクリングも出来るように

    なりました。

    膝回りの筋肉もついてきて

    水も溜まらなくなりました。

    悪かった時を知っているので

    良くなる経過を目の当たりにできて、

    とても嬉しいです。

    これからもしっかりとサポート致します。

    一生歩ける脚でいたいですね!!

  • 【足の裏に刺激を!!】

    岡山市北区番町の

    整体×パーソナルトレーニングのお店

    コンディショニング スタジオ エナジー

    代表の渡部智人です。

    例年よりも早い梅雨ですが、

    体調は如何ですか?

    いきなり質問ですが、

    1日の内に何回くらい足裏を触りますか?

    多分、お風呂に入る時くらいでは

    ないでしょうか。

    出来れば、寝る前などに足裏や足指を

    触ることを日課にして下さい。

    それだけ大事なんです。

    足の骨は片足で26個、両足で52個です。

    身体の骨の4分の1の骨が集まっています。

    足裏の面積は体全体の2%ほどの小さなところが

    地面からの情報をキャッチして

    身体をどのようにして動かすのかを

    脳に指令を送ります。

    簡単に言いますと、

    体重を支え、バランスを取り、

    衝撃を和らげてくれています。

    では、想像して下さい。

    右足の小指側に365日、体重を乗せておくと

    どうなるのか?

    何となくわかりますよね。

    体重(重心)も偏るし、見た目も悪く、

    片方の腰などに負担が掛かりそうと・・・。

    そうなんです。

    歪みも起こります。

    人間の体は左右対称になっては

    いませんが、

    より左右対称になるように

    重心を保たないと

    身体の何処かに違和感や痛みが

    出てきます。

    嫌ですよね。痛いのは。

    そこで、まずは足裏や足指の動きを

    正常にすることをおススメします。

    足裏ですと、ある程度の柔らかさを保ち、

    足指はグー・チョキ・パーなどコントロールが

    出来るようにしたいですね。

    そして、毎日自分の体重を支えてくれている

    足裏・足指に対して、

    寝る前に青竹踏みやゴルフボール、

    テニスボールで足裏をほぐしたり、

    こんな風に足指間を開いてあげたり。

    どうぞ、一生お世話になる足(カラダ)を大切に

    しましょう!!

    もちろん、専門家に見てもらうことも

    おススメしております。

  • 【姿勢改善セルフケア】

    岡山市北区番町の

    整体×パーソナルトレーニングのお店

    コンディショニング スタジオ エナジー

    代表の渡部智人です。

    今回は、姿勢(背中の丸み)を改善する

    簡単セルフケアをお紹介致します!!

    ご自宅にストレッチポールというアイテムが

    あれば、

    そちらを使って頂ければいいのですが、

    『家に、ストレッチポールがないなぁ~』と

    言われる方に

    おススメなのがバスタオルを使って、

    似たようなアイテムを作ることが

    出来るんです!!

    【タオレッチポールの作り方】

    ①大判のバスタオルを3~6枚重ねて

    クルクル丸めます。

    ②クルクル巻いたバスタオルを首の下から

    お尻に敷きます。

    この時に膝は立てたままです。

    首の下にはフェイスタオルを2枚ほど重ねて、

    クルクル巻きにした物を枕代わりに置きます。

    ※真横から見た時にアゴが上がらない様に

    枕で調節をしてください。

    ③身体全体をタオルに預けて、

    なるべく力を抜きます。

    その状態で5~10分間ゆったりとした

    呼吸を行います。

    普段、お仕事の影響などで丸くなった背中を

    元の位置へ戻してくれます。

    お風呂上りまたは寝る前に行うことが

    おススメです。

    何かご不明な点があれば、

    公式LINEの方にメッセージを下さい。

    頑張った体を労わってあげましょう!!

  • 【座骨神経痛改善ストレッチ】

    岡山県岡山市北区番町にある

    コンディショニング スタジオ エナジー

    代表の渡部です。

    さて、今回のブログは私も実際に苦しんだ

    この座骨神経痛は、

    腰から足にかけてのびている坐骨神経が

    様々な原因によって圧迫・刺激されて

    痛みやしびれを伴う症状のことを

    いいます。

    私の場合、お尻から膝裏にかけて

    常にピリピリした感覚の痛みに

    襲われていました。

    イスに座っても、立った状態でも

    痛くて堪らなかったことを覚えています。

    今現在、座骨神経痛で悩まれている方も

    沢山居られると思います。

    私が座骨神経痛を改善をしたストレッチ

    ご紹介します。

    ①椅子に座り、背中を真っ直ぐにします。

    ②左足を右ひざの上に掛けます。

    ③ゆっくりと上半身を前に倒します。

    ④心地よく伸びている所で30秒ほど

    キープします。

    ポイント➡呼吸は2秒で吸って、

    4秒かけて吐きましょう。

    30秒伸ばしたら一度、上半身を

    元に戻してあと2セット程、試してください。

    ※伸びている箇所はお尻から太ももの外側が

    伸びます。

    デスクワークされている方にもやって欲しいストレッチです。

    お風呂上りや就寝前にも試してみて下さい!!

    今回は座骨神経痛改善ストレッチでした。

  • お客様の声【T・N様】

    長年筋トレをしているのですが、

    なかなか成果が上がらず

    悩んでいた時に妻の紹介で

    パーソナルトレーニングを受けました。

    今まで我流でやっていたフォームと違い、

    正しいフォームで行なうと軽い負荷でも

    きっちり効き、翌日の信じられない程の

    筋肉痛。

    また、自分ではどうしても甘くなりがちな

    トレーニングもきっちりと

    追い込むので普段以上筋トレをした感じが

    します。

    こちらが音を上げるまで

    丁寧にじっくりと向き合って下さったお陰で、

    今は自分でトレーニングする時も

    以前より効率がよく出来るようになりました。

    また、トレーニングで納得いかない時には

    お世話になりたいと思います。

    この度はありがとうございました

  • 【ゴールデンウィーク営業について】

    4月30日(金)10:00~20:00 通常営業

    5月1日(土)10:00~20:00 通常営業

    5月2日(日)お休み

    5月3日(月)10:00~20:00 通常営業

    5月4日(火)お休み

    5月5日(水)お休み

    5月6日(木)10:00~20:00 通常営業

  • お客様の声【桑村様】

    いつも施術をありがとうございます。

    仕事柄無理な体勢を取ったり、本来の姿勢の悪さから腰を

    中心に股関節、肩周りが硬くなっている私ー そんな私の弱点を

    定期的に見てくださり、

    ゛今回はいつもより酷い゛゛カチコチですよ゛と

    素直な見立てで解して頂けるのでとても有難いです。

    年齢と共に仕事も運動も段々キツくなっていきますが、

    日頃から痛みと状態を把握して頂いているという安心感が

    あるので、これからも頑張っていけそうです!!

    今日も施術して頂き、施術後はとてもスッキリしました!!

    そして帰宅して゛少しだるおも~゛の感覚の後、

    身体が軽くなったように感じます。

    これからもどうぞよろしくお願い致します。

  • お客様の声【M・K様】

    私の場合 訪問施術をしていただいております。

    最初に身体の歪みをみられ、自分の辛いと思って

    いる所とは違い予期せぬ所を施術されるのには

    毎回びっくりしています。

    なぜか身体の緊張がゆるんできて

    知らないうちに楽になり気に入っております。

    又、往復時間もとられずとても助かっております。

    最後に痛みとかは関係なく

    長年の悪い癖になっている身体を

    修正していただきながら

    生活できたらいいなと思っております。

  • お客様の声【O・E様】

    私は仕事と出産で腰を痛めました。

    母の勧めで何度か利用させてもらいました。

    腰をほぐしてもらうために太ももや背中

    部分の硬くなっている部分からしてもらうことで

    蓄積された痛みが徐々に柔らかくなり

    効果をすぐに感じられました。

    痛気持ち良いのでリラックスもでき

    眠ってしまいそうです。

    家で出来る改善方法も教えてもらって

    少しづつですが、ストレッチをしていますが、

    定期的に心も身体もリラックスしたいので

    また施術をしてもらいに行きたいと思います!!

  • お客様ビフォーアフター【N・Y様】

    ダイエットコース(12回)(写真左側トレーニング前・写真右側トレーニング終了後)
    体重   67.2㎏➡60.6㎏(-6.6㎏) 

    体脂肪率 35.2%➡29.9%(-5.3%)

    筋肉量  40.9㎏➡39.4㎏(-0.5㎏)

    ダイエット目的でお世話になり、

    驚きの経過で体脂肪を落とす事ができました。

    食事内容の改善と軽いトレーニングです。

    若い頃、事故で膝の複雑骨折、膝靭帯移設手術をし、

    腰痛もあります。

    食事内容は分かりやすい説明・許容範囲のある

    指導で取り組みやすかったです。

    トレーニングは運動制限箇所がある為、

    工夫・メンテナンスしながら指導して頂き、

    とても心強かったです。

    結果として筋肉量を落とさず

    体脂肪のみ減少させる事ができました。

    以前は、食欲が抑えきれないのが悩みでしたが、

    適切な食事内容だと脳までコントロールでき、

    できた事に感動です。

    心身に負担をかけずにダイエットしたい方にオススメです。

    健康的に生活する為の体に近付けると思います。

    ※効果には個人差があります。
    ※写真の掲載はご本人様の許可を頂いております。

  • お客様ビフォーアフター【M.K様】

    O脚で中学生の頃から悩んでいました。ご家族も気にされていた程の脚の状態。
    ご自宅でも出来るストレッチと矯正方法をお伝えしています。(左の写真初回・右の写真6回目)

    ※効果には個人差があります。

    ※写真の掲載はご本人様の許可を頂いております。

  • お客様の声【K・F様】

    いつもよく身体の歪みや調整を
    していただいています。
    自分では気づいていない痛みや身体のバランス
    を整えていただけるのでとてもたよりに
    しています。
    身体についての質問やストレッチの方法など
    たくさん教えていただけ、家で実践
    したりしています。これからもよろしくご指導
    いただきたいと思います。

  • お客様の声【岡田様】

    肩こりがひどく、身体が重かったですが、施術後には
    全身スッキリ!!疲れを溜める前に、身体を
    リセットする大切さを感じました。
    家でできるストレッチも教えてもらったので、
    日頃から、身体をほぐすクセをつけていきたい
    です。Conditioning Studio Energyは身体も
    心もスッキリできる場所です。
    今日も、ありがとうございました!!

  • お客様の声【N.N様】

    痛くないのが一番です。
    そして、清潔な空間で
    いつも優しい笑顔で迎えて下さり、
    安心してお任せすることができます。
    月二回、自分の体のメンテナンスと思って
    長年お世話になっています。
    ありがとうございます。

  • お客様の声【清水様】

    日常生活や運動で生じた身体の歪みや不調を
    月1回のペースで調整してもらっています。
    その後の身体の使い方やセルフケアについても
    丁寧に教えて下さるので悪化することなく
    快適に毎日を過ごせています。
    整体といえば痛いのでは?というイメージがありましたが
    私は身体の緊張がほぐれてスーッと軽くなり
    下半身のむくみも改善されるように思います。