【ぎっくり腰】

こんにちは。
先週からぎっくり腰の方が、多いです。

急に気温も下がったり、

昼間は暖かい日もありながら、

体がなかなかついていかない状態かと思います。

運動好きな方は入念にウォーミングアップを行い、

水分もしっかりと摂りましょう。

ふくらはぎやお尻に違和感がある場合は、

湯船につかり、

凝りをほぐし、ストレッチを

行って下さいね。

ぎっくり腰は本当に辛いですから・・・。

私も経験があります。

顔も洗うのも辛い、咳やくしゃみをすれば

腰に響くし、椅子にずっと座れない・・・。

経験した方は分かりますよね。

もちろん、経験して欲しくはないです。

予防が大切です！！

もしも、ぎっくり腰になったら、

まずは氷水を作り、

痛い箇所を20分間冷やします。

20分経過したら、氷水を外して20分間安静にします。

そして、20分間また氷水で冷やして下さい。

余裕があったら自分の指の腹を使い、

左回りにゆっくりと圧を掛けながら

お腹をほぐしたり、

立つことが可能なら

青竹踏みで足裏をゆっくりとほぐしてみて下さい。

※これは私がぎっくり腰から最短で回復した

方法です。

とにかく、腰や膝もそうですが、

痛みが出ない様に自分の体を定期的に

メンテナンスする事とセルフケアを怠らない様に

過ごしてみて下さいね。

では今日も一日、頑張りましょう！！