【たわみ】

人間の身体を真横から見ると緩やかな

S字カーブをしています。

このS字カーブは、

重力や荷重に対して、

背骨がスプリングとして働き、

背骨に掛かる力を吸収してくれています。

このS字カーブが失われると、

姿勢が悪くなり体のどこかに

痛みが出てきます。

首が辛い・・・・。

腰が痛い・・・。

と言われる方にやって欲しいのは、

たわみ（空間）を作ってあげること

方法はいくつかありますが、

寝ても簡単に出来る事を

ご紹介します！！！

準備するのは、バスタオルを2枚

①バスタオルを首と腰に軽く巻いて敷きます。

②仰向けに寝ます。

※首や腰に違和感がない位の太さにします。

④手の平を上にして、とにかく力を抜きます。

⑤5分～10分くらいを目安にリラックスします。

※お風呂上りや寝る前に実践して下さい。

そして、14日間は継続して下さい。

首と腰にたわみ（空間）が出来れば、

良い姿勢が作れて、

腰痛や首痛などの

痛みの予防・改善に繋がります。