【筋トレの効果】

新年が明けて日常に戻りましたね。

5日から仕事初めでしたが、

嬉しい事が連続してありました！！

週一回のパーソナルトレーニングをされている皆様、

新年1回目から、全員が絶好調なんです！！

お話しをしていて、共通している事がありました。

それは、年末年始に各自が運動を取り入れていた事です。

・週に2回、必ず自宅で筋トレをしました。

・一日、1時間歩きました。

・寒かったけど、外を走りました。

・お風呂上りに青竹踏みをしたり、

寝る前にはストレッチをしていました。

皆さん、本当に凄いです。

こちらからは何も言っていないのに・・・。

嬉しいですよ、自分でコントロールできるんですから！！

今回のブログは、筋トレの効果をお伝えしていきます。

2000年代に入ってから、色々な研究で

筋肉が出す物質について多くの事が

新たに分かってきました。

その筋肉が出す物質を総称して、

『マイオカイン』という名前が付きました。

働きとしては、

①大腸がんの予防

②脂肪肝の改善

③脳の神経細胞を増やす

④脂肪を分解する

⑤糖や脂肪代謝を促し、肥満や糖尿病の予防

⑥記憶力や学習能力を向上させる

こんなに沢山の良い事があるんです。

やった方がいいと思っている方は多いと思いますが、

日本人の10人中3人が運動を習慣にされています。

7名は運動はされていません。

今からでも遅くはありません。

何歳になっても筋肉は付きますから！！

まずはストレッチやウォーキングから始めてみては如何でしょうか。

慣れてきたら、是非とも筋トレも取り入れてみましょう！！

ただし、歪みや痛みがある状態では

筋トレは逆効果になることもあるので気を付けてくださいね。