【靴のすり減り方】

こんにちは。

みなさんは、自分の靴の裏側を見ることってありますか？

私は仕事上、または趣味みたいなもので、

よく自分の靴の裏を見ることがあります。

靴の裏側を見ることで、自分の歩き方は体重の掛かり方が

分かるからです。

◆理想的なすり減り方は、

かかとの外側が左右均等で、つま先の部分にすり減りがある。

かかとから地面に接地して、つま先で蹴り出している歩き方。

◆つま先のみがすり減る

ハイヒールを履いている女性によくみられます。

膝が曲がり、腰痛に原因になりやすいことや

頭の位置が前にでてしまい、肩こりや猫背の原因にも繋がります。

改善策としては、ふくらはぎ＆太もも前側のストレッチや

足首回しがオススメです！！

◆かかとだけのすり減り

足首や親指、膝などが使えていない歩き方で、

足を前に振り出す歩き方をされている可能性が高いです。

靴のサイズも合っていないこともあるかもしれません。

改善方法は腸腰筋のストレッチや階段の一段飛ばしをして、

足を持ち上げる筋力を付けましょう！！

◆内側だけがすり減る

重心が内側に偏ってるため、足首や膝に負担がかかる歩き方。

X脚や内またの方に多いです。

また、ももの付け根が太く見えるタイプの方。

改善方法は内もものストレッチを毎日、取り入れて欲しいです。

座ったままの開脚でも良いですし、椅子に座って足を開くストレッチでも

良いです！！

◆外側がすり減る方

O脚やがに股で歩かれる方、中年の女性も多いです。

膝の内側にストレスがかかりやすいので

そのまま放置すれば、痛みが出てくる可能性もあります・・・。

改善方法は、お尻の外側のストレッチがオススメです。（図１）

　　　　　　図１

～まとめ～

靴のすり減りは当然ありますが、

問題はどういう歩き方をしているのか？

歩き方でどこの部分に負担が来ているのか？

また、その改善方法を見つけて実行することが非常に大切になります！

①まずは自分の靴の裏側を眺めてください。

何か気になることがあれば、いつでもご相談ください！！