2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 Watanabe ブログ 【股関節のつまり&左右差を解消するエクササイズ】 こんばんは。 「あぐらをする時に右の膝がなかなか下がらないんです。」 「膝を胸に引き寄せるストレッチで左膝が引き寄せれないんです。」 そんな、あなたにおススメのエクササイズをまとめた動画を アップロードしました!! 股関 […]
2022年7月29日 / 最終更新日時 : 2022年7月29日 Watanabe ブログ 【肘の痛みを解消するセルフケア】 こんにちは。 今回はテニスをして肘が痛い、 ゴルフをして肘が痛いという方に おススメの動画をアップロードしました。 ピンポイントで肘のここが痛いという方は、 テニスやゴルフの後に必ずアイシングをして下さいね! そして今回 […]
2022年7月14日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 Watanabe ブログ 【免疫力】 また、全国的に新型コロナウイルス感染者が増えてきていますね。 以前にも投稿したのですが、 『自分でコントロール出来ることはやってみる。』 自分でどうにもコントロールできない事については、考えない。 例えば、とても暑い日が […]
2022年7月12日 / 最終更新日時 : 2022年7月12日 Watanabe ブログ 【メッセージカード】 先日、お客様よりメッセージカードとハーブティーを頂きました。 何よりも嬉しかったのは、 定期的に行かれている病院(整形外科)のドクターに、 『股関節周辺に筋肉が付いてきて、良い状態です。』と言われました!! とお聞きでき […]
2022年6月30日 / 最終更新日時 : 2022年6月30日 Watanabe ブログ 【○○がオーバーヒート!!】 こんばんは。 連日、暑い日が続いていますが、体調は如何でしょうか。 寝苦しい夜で寝不足という方も多いと思います。 〇朝起きても疲れが抜けていない・・・・・。 〇仕事に行っても何だかシャキッとしない・・・・・。 さすがにこ […]
2022年6月21日 / 最終更新日時 : 2022年6月30日 Watanabe ブログ 【首のセルフケア】 梅雨時期ですが体調は如何でしょうか? 首や肩、頭痛、めまいは大丈夫ですか? 今回の動画は、首のセルフケアになります!! 準備する物はテニスボール2個とガムテープ、テーピングです。 (※テーピングはなくても大丈夫です) 何 […]
2022年6月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月20日 Watanabe ブログ 【自分の弱点】 こんばんは。 蒸し暑いですが、体調は如何でしょうか? こんな時に気を付けたいのはやはり水分補給ですね。 体重×0.3mlの水分を摂るようにしましょうね!! :体重50kgの方は1.5ℓ:体重60kgの方は1.8ℓ:体重7 […]
2022年6月15日 / 最終更新日時 : 2022年6月15日 Watanabe ブログ 【ぎっくり腰になったら・・・。】 先週からぎっくり腰の方が数名、ご来店されました。 ふとした瞬間に、うっ!!痛いっ!!という感覚に襲われるあの痛み。 その場で崩れ落ちる方、全く動けない方、何とか自力で動ける方。 ひとり一人、感覚は違いますが、 経験した人 […]
2022年6月10日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 Watanabe ブログ 【ストレートネック解消法】 普段から首の動きが悪い・首凝り・肩こり、 頭痛、目の疲れなどでお困りの方、 もしかして、 スマートフォン、パソコンの使用時間は長いのでは? (気が付いたら下を向く時間が多いとか。) そんな風に感じる方におススメの首に湾曲 […]
2022年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年5月27日 Watanabe ブログ 【歩き方】 こんにちは。 昨夜はよく雨が降りましたね。 体調は如何でしょうか。 さて、今回は歩き方についてです。 今回は特に腰痛持ちの方の歩き方について、 私の経験則からのお話しになります。 「オススメしない歩き方」=「腰を痛める歩 […]