【冬こそ気を付けて欲しい〇〇補給】

今回のタイトルの冬こそ気を付けて欲しい

〇〇補給。

〇〇の中には何が入るのでしょう。

ヒントは、夏には意識して飲むものです。

そう、答えは水分です。

水分補給です。

冬は寒いし、水ばっかり飲むと

トイレに行く回数が増えるから飲まない。

と言われる方も多いです。

これはデメリットだと思います。

※コーヒーや紅茶などのカフェインが入っている飲み物以外で

水分を摂ることをお勧めします。

何でそんなに水分補給が必要かと言いますと。

ずばり、人体は６０％～７０％の水で構成されているからです。

メリットは以下の通りです。

◎新陳代謝が上がる

◎脂肪燃焼しやすい体になる

◎有害物質を排出したり、毒素を薄めてくれる

◎整腸作用

◎鎮静作用

◎体液の電解質のバランスを整えてくれる

◎酸素や血液を全身に送り、老廃物を除去してくれる

こんなに良いことが起きます。

そして、飲む量についてですが、

〔自分の体重×0.03〕です。

例えば、70ｋｇ×0.03＝2.1となります。

７０ｋｇの方は一日で2.1㍑を目安に飲みましょう！！

見える所にお水を置いて、こまめに水分を摂って下さい！！