2021年6月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月25日 Watanabe お知らせ 【寝る時はどうすれば良いの？】 タイトルの、 『寝る時にはどうすれば良いの？』という 質問は腰が痛い方からよくあります。 今回は、その解決策をご紹介します。 まずは、寝る時に考えて欲しいのは 腰椎をフラットにすること。 特に腰が反って痛みの出る方には […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月25日 Watanabe ブログ 【自分で自分をケアする】 今日のタイトルは、 「セルフケア」のことです。 身体のどこかに痛みがある方、 不調を感じる方にも お家でできる内容を来店された皆様に お伝えさせて頂いています。 このセルフケアについては、 アメブロにも記載しましたが、 […]
2021年6月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月17日 Watanabe ブログ 【ブレーシング】 腰痛の改善・予防にも ダイエットにも最適な方法をご紹介します。 「ブレーシング」と言われるもの。 呼吸法を用い、腰や体幹を安定させます。 ☆準備する物はペットボトル1本のみ このブレーシングは 腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋 […]
2021年6月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月15日 Watanabe ブログ 【たわみ】 人間の身体を真横から見ると緩やかな S字カーブをしています。 このS字カーブは、 重力や荷重に対して、 背骨がスプリングとして働き、 背骨に掛かる力を吸収してくれています。 このS字カーブが失われると、 姿勢が悪くなり体 […]
2021年6月11日 / 最終更新日時 : 2021年6月11日 Watanabe ブログ 【整体＋筋トレ】 「整体なのに何でですか？」 実は、当スタジオでは 整体の中にちょっとした筋トレを 取り入れています。 もちろん、自宅でやってもらうことで 筋肉の使うバランスを均一にする為です。 腰痛の方でも膝痛の方でも 痛みのレベルが減 […]
