2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 Watanabe ブログ 【頭痛・肩こりの原因！？頭の位置を戻すエクササイズ】 こんにちは。 皆さんは自分の仕事をしている 最中の姿勢を見たことありますか？ 大きな鏡が近くにあったり、 ガラスがある状況なら、 自分の姿勢を確認できるかもしれませんね。 チェックしてほしいのは、 頭の位置は前に出ていま […]
2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月27日 Watanabe ブログ 【体が資本ですよね。】 本日のタイトルは、 先日の整体中に、お客様から頂いたお言葉です。 『仕事が沢山あっても、丈夫な体が無いと何もできない。 やっぱり、体が資本ですよね。』と言われました。 戦争を体験された90歳の方からのお言葉です。 まじめ […]
2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月27日 Watanabe ブログ 【ふくらはぎのむくみ解消法】 今回は、夕方にふくらはぎが パンパンにむくんで辛い方、 夕方に靴下の跡がつく方への 解消法をご紹介します。 とくに立ち仕事・座り仕事・長距離運転をされている 方におススメの内容になっています。 どうぞ、お風呂上りや寝る前 […]
2021年9月22日 / 最終更新日時 : 2021年9月22日 Watanabe ブログ 【仕事の合間でできるストレッチ】 こんにちは。 Conditioning Studio Energy（コンディショニングスタジオエナジー）の 渡部です。 今回のブログは仕事の合間でできる動的ストレッチを ご紹介しております。 動的ストレッチとは、文字通り […]
2021年9月21日 / 最終更新日時 : 2021年9月21日 Watanabe ブログ 【股関節のつまりを解消するセルフマッサージ】 朝晩は涼しく、秋の気配を感じるようになりましたね。 気温差で体調を崩しやすいので気を付けたいですね！！ さて、今回のブログは、 ・あぐらをした時に膝の高さが左右で違う ・最近、股関節が硬くなってきた ・股関節に違和感や痛 […]
2021年9月16日 / 最終更新日時 : 2021年9月21日 Watanabe ブログ 【年齢と共に硬くなる筋肉と予防ストレッチ】 人生100年時代、自分で自分の身体を守る時代でもあります。 僕の信念は、最後まで自分の脚で歩ける、 寝たきりにならない体作りのサポートです。 「整体」と「パーソナルトレーニング」で、 痛みのない一生動ける体作りをご提案し […]
2021年9月9日 / 最終更新日時 : 2021年9月16日 Watanabe ブログ 【猫背を解消するストレッチ】 『えっ、こんな姿勢になってるの。』 『やばっ。』 友達と買い物に行った際に、 自分の体がガラスに映った時に出た言葉です。 そう、僕も猫背に悩んでいました。 今も前傾姿勢が多い毎日ですが、 合間には胸のストレッチは欠かしま […]
2021年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年9月7日 Watanabe ブログ 【腰痛を改善するセルフマッサージ】 辛い腰痛で悩まれている方へ テニスボールがあれば、 自宅でも職場でも出来る内容を 動画に簡単にまとめています。 是非、お仕事の休憩時間や お風呂上りに試してみてください。 身体が楽になります！！
2021年9月4日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Watanabe ブログ 【反り腰が気になるあなたへ】 おはようございます。今回の動画は、 ◆仰向けに寝て腰が痛い方 ◆立った時に反り腰が気になる方 反り腰を修正するストレッチの動画をアップしました。 自宅でも会社でも畳、1畳分のスペースがあればできる内容に なっています。 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Watanabe ブログ 【筋肉を増やしたいなら・・・。】 実は5日前に興味深い研究発表がありました。 筋肉を増やしたいなら、 夕食にたんぱく質を摂るよりも、 朝食でたんぱく質を摂った方が、 筋肉が増えたという動物（マウス）実験で 確認されました。 食事のタイミングで筋肉量が増え […]
