【自分の弱点】

こんばんは。

蒸し暑いですが、体調は如何でしょうか？

こんな時に気を付けたいのはやはり水分補給ですね。

体重×0.3ｍｌの水分を摂るようにしましょうね！！

：体重50ｋｇの方は1.5ℓ
：体重60ｋｇの方は1.8ℓ
：体重70ｋｇｍの方は2.1ℓ

↑一日の必要最低量になります。

もちろん、お外で働かれている方は

更に追加で飲んで下さいね。

仕事の内容により水分量を調節されてください。


また、塩分も同時に摂るようにお願いします！！

塩飴やタブレット、塩分の入ったスポーツドリンク、

食事時に梅干しや岩塩なども取り入れて欲しいです。

そして、汗をかくことも必要になります。

汗をかくことで身体の体温調節機能が働きます。

※暑い時間帯を避けたり、

ウエアは汗がすぐに乾きやすいもの、

お外でウォーキングをされる時には

帽子を被るなどの暑さ対策をしましょう！！

熱中症には本当に気を付けて下さいね。

前置きが長くなりました・・・・・。

ここからは、自分の弱点についてお話をします。

皆さんは、自分体で硬い所って分かりますか？

右の足首・左の太もも裏・お尻・左の膝裏・左腰

左の手の甲・左肩甲骨周辺。

実は、これは私自身が気にしている場所なんです。

さて、皆さんも日常生活での体の動かし方や

立ち方・座り方・歩き方・仕事の姿勢・

車の運転の仕方や座り方・テレビの見方等。

長年の姿勢を体は記憶しています。

腰痛や膝痛などの痛みが出ないように、

自分の弱点を知ることは大切です。

弱点（硬い所）が分かれば、次は筋肉の弾力を

戻しましょう。

自分で自分の身体を調整し、

バランスが崩れないように整える事は

本当に大事です！！

もしも、体の何処かに痛みがあって、

何をしたら良いのか？

分からない方はいつでもLINEにご登録後、

ご相談下さい！！　

『痛みが取れたら、何がしたいですか？』