【○○がオーバーヒート！！】

こんばんは。

連日、暑い日が続いていますが、体調は如何でしょうか。

寝苦しい夜で寝不足という方も多いと思います。

〇朝起きても疲れが抜けていない・・・・・。

〇仕事に行っても何だかシャキッとしない・・・・・。

さすがにこんな状態が続けば体調不良になります。

この悪循環を断ち切るには、どうすれば良いのか？？？

以下を参考にして下さい！！

①寝る時はエアコンを活用する。

（室温22℃から25℃くらいに設定します。）

『えっ！？そんなに低い温度？』と声が聞こえてきます。

脳が最適に働く室内の温度は22～24℃と言われています。

頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉があるように、

頭は冷やして、足元は温めるという事は理に適っているんです。

脳の疲労を回復するために実は意味があるんです。

わきの下まで布団を掛けて寝る！！

もしかしたら、やった事ないですか？

✅部屋をキンキンに冷やして布団を被って寝ていた

✅冷凍庫に頭を突っ込んだ

この２つ、実はやっていました（笑）

体はもちろんオーバーヒートしているのですが・・・。

実は、オーバーヒートしているのは〈脳〉なんです！！

運動しても、仕事しても、ストレスを感じても、

最も疲れるのは自律神経中枢なんです。

自律神経は生命活動の維持に不可欠で、24時間動きっぱなしです。

脳➡自律神経➡筋肉・臓器などの器官の動きをコントロールしている、いわゆる指揮官です。

自律神経に負担を掛けると脳の発熱量も増幅します・・・。

オーバーヒートしてしまいます・・・。

特に視床下部と前帯状回にある自律神経中枢は、

鼻腔の奥にあり、脳のふか～い所にあるんです。

暑い時には、

鼻から冷気を吸うことや、

涼しい部屋に入ることは、

脳をクールダウンするには最適です。

また首やわきの下の血管を冷やすこともおススメです。

そして、長時間の座り仕事や農作業など、

同じ姿勢を繰り返していることも血流が悪くなり、

自律神経にも負担になります。

水分補給や塩分補給はこまめに行って下さい！！

あとは、涼しい時間帯のウォーキングやストレッチ、筋トレもおススメします。

血液循環も必要ですから。

※室温が管理されている所でのトレーニングは大丈夫です。

今回は脳がオーバーヒートしないように、

涼しいお部屋で過ごす事（寝る事も含めて）や鼻から冷気を吸うことで

疲労を回復するというお話でした。