【おすすめのプロテイン】

こんにちは。

寒くなりましたが、体調は如何でしょうか？

こんなに寒い日が続くと体もガチガチになりますよね。

肩がガチガチになっていませんか。

今回はおすすめのプロテインを紹介します！！

プロテインはプロテインでも、

何と、シェイカーが無くても大丈夫！！

その名も、『HSP』➡ヒートショックプロテイン

これは粉末の物を水に溶かすことなく、

体内でできるタンパク質のことです。

お風呂に浸かったり、息の上がる運動をすると

増えるんです。

体にストレスを与えると増えるのですが、

効率的にヒートショックプロテインを増やせるのが、

実は【入浴】なんです。

40℃なら15～20分、

42℃の湯船ならに10分間浸かり、

体温（細かく言うと舌で測って）が38℃になると

増えます。

上記の温度設定でのお風呂の入り方でしたら、

週に2回くらいで大丈夫です。

もちろん、健康や美肌目的なら毎日実践してもOKですが、

ヒートショックプロテインを作り出す観点からは、

身体が熱の刺激に慣れてしまうことはNGなんです。

※ちなみに入浴前・中・後には水分は摂るようにして下さいね。

このヒートショックプロテインの効果は、

「免疫力UPと傷んだ細胞を修復してくれる」タンパク質なんです。

昔から温泉などもお湯の性質により、

効能は様々ですが。

やはり、理にかなっていたんですね～。

科学が解明してくれると、

昔の方の知恵って本当に凄いと感心します。

寒い日も続きますので、湯船にゆっくりと浸かって

また明日からお仕事、頑張りましょうね！！