【スマホ首について】
こんにちは。
突然ですが、この写真をご覧ください。
![](https://09094196353.com/wp-content/uploads/2022/08/スマホ首モデル.jpg)
普段こんな風にスマホを見ているなぁ~。
という方は、要注意です。
実は、頭が下がれば下がるほど、
首に掛かるストレスが大きくなります。
※頭の重さを5.5kgと仮定します。
真っ直ぐ、スマートフォンを見る場合(図2)は
5.5kgの重さしか掛かりません。
![](https://09094196353.com/wp-content/uploads/2022/08/PXL_20220818_040952424.MP_20220819113623.jpg)
そして、上の図1の写真の場合ですが、
首に掛かる負荷は、約22kgになります。
頭痛やめまいなどの症状を出さない為には
どうやって修正するのかというと・・・・・。
こうしてスマートフォンを見て下さい↓
![](https://09094196353.com/wp-content/uploads/2022/08/スマホ肘サポート.jpg)
そして、スマートフォンが一日中離せないまたは、
よく使ったという時には、
以下のストレッチをやりましょう!!
※朝・昼・夜に20秒×2~3セット
伸ばす側の腕を背中側に回して反対の手で掴んでおきましょう。
この場合、左腕を後ろに回して右手で手首を掴んでいます。
![](https://09094196353.com/wp-content/uploads/2022/08/スマホ首ストレッチ斜め上.jpg)
![](https://09094196353.com/wp-content/uploads/2022/08/スマホ首ストレッチ横.jpg)
小さなことですが、積もり積もれば、
痛みへと変化していく可能性もあります。
ストレッチをして予防・改善していきましょう!!