【北市民健康づくり会議講演会】

先日、岡山市北区北保健センターの健康市民おかやま２１の推進委員の皆様（66名）を対象に講演会の講師をさせて頂きました。

北保健センターでは、7中学校区に健康市民おかやま２１の組織団体があり、

地域の健康づくりのため活動されているそうです。

テーマは「お家でできる運動」について。

前半は健康寿命やフレイル等のお話をして、

後半は参加者の皆様の筋力チェックと筋力トレーニングを行いました！

自分の体重やタオルを使ったエクササイズをご紹介しましたが、

『こんなに回数するの？』『思っていたよりもきついエクササイズでした。』等の

声も有りましたが、皆さん、頑張られていました！！

運動は継続する事が一番難しいですが、

歯磨きをしながら、踵を上げておく。

お昼ご飯の後に15分、近所を散歩する。

お風呂上りにお尻のストレッチをしてみる等、

少しの工夫や小さな事から始めてください。

三日坊主になったとしてもまた１からやれば大丈夫です！

講演会にご参加された推進委員の皆様、

北区保健センターの皆様、コロナ禍が続く中、

本当にありがとうございました。

私自身も沢山の学びがありました。

微力ではありますが、

今後も寝たきりにならない身体作りのサポートが

出来るように努めて参ります。