【座骨神経痛改善ストレッチ】

岡山県岡山市北区番町にある

コンディショニング　スタジオ　エナジー

代表の渡部です。

さて、今回のブログは私も実際に苦しんだ

この座骨神経痛は、

腰から足にかけてのびている坐骨神経が

様々な原因によって圧迫・刺激されて

痛みやしびれを伴う症状のことを

いいます。

私の場合、お尻から膝裏にかけて

常にピリピリした感覚の痛みに

襲われていました。

イスに座っても、立った状態でも

痛くて堪らなかったことを覚えています。

今現在、座骨神経痛で悩まれている方も

沢山居られると思います。

私が座骨神経痛を改善をしたストレッチを

ご紹介します。

①椅子に座り、背中を真っ直ぐにします。

②左足を右ひざの上に掛けます。

③ゆっくりと上半身を前に倒します。

④心地よく伸びている所で30秒ほど

キープします。

ポイント➡呼吸は2秒で吸って、

4秒かけて吐きましょう。

30秒伸ばしたら一度、上半身を

元に戻してあと2セット程、試してください。

※伸びている箇所はお尻から太ももの外側が

伸びます。

デスクワークされている方にもやって欲しいストレッチです。

お風呂上りや就寝前にも試してみて下さい！！

今回は座骨神経痛改善ストレッチでした。