【歩き方】

こんにちは。

昨夜はよく雨が降りましたね。

体調は如何でしょうか。

さて、今回は歩き方についてです。

今回は特に腰痛持ちの方の歩き方について、

私の経験則からのお話しになります。

「オススメしない歩き方」＝「腰を痛める歩き方」

①下を向いて歩く

②腕を振らずに歩く

③すり足で歩く

④踵から着地せずに歩く

⑤歩幅が小さい

想像できますか？

このような歩き方をすると、

背中を丸めて歩き、腰に更に負担を掛けます。

また、腕を振らないと骨盤が

回り過ぎて椎間板へのストレスが増大します。

また、すり足はつまづきや転倒の恐れもあるので

気を付けて欲しいです。

そして、つま先で歩くと足首が回転運動できずに

足首の前側にストレスが掛かります。

では、どうすれば良いのか？

簡単にまとめています。

①顔を上げて前を向く

②腕を大きく振る

③踵から着地する

④少しだけ大股で歩くように意識する。

出来る事から意識して歩いて下さい！！

日常生活の積み重ねで身体の負担になるか否か。

意識して体を使いましょう！！