【トレーニング動画】

トレーニング動画（スクワット編）を

アップしましたのでこの年末年始に

自宅でやってみて下さい！！

スクワットは、

主に下半身（脚）を鍛えることが

できますが、腹筋も使いますし、

背中の筋肉も使われます！！

全身運動です！！

今回は、イスやペットボトルを用いた

初心者向けのスクワットをご紹介しています。

最初は10回を2セットを目標にチャレンジして

下さい。

※まずは週に2回くらいの頻度で大丈夫です。

毎日やらなくてもいいですからね。