【寝る時はどうすれば良いの？】

タイトルの、

『寝る時にはどうすれば良いの？』という

質問は腰が痛い方からよくあります。

今回は、その解決策をご紹介します。

まずは、寝る時に考えて欲しいのは

腰椎をフラットにすること。

特に腰が反って痛みの出る方には

おススメです。

お腹の筋肉が硬い方にもおすすめしています。

①仰向けで寝て、膝の下に毛布や

厚めのバスタオルを敷いて寝る。

②横向きに寝ます。太もも（股）の間に

厚めのバスタオルやまくら等を

挟んで寝てみて下さい。

この寝方は骨盤を安定させて、

片側の骨盤がくるっと回転するのを防いでくれます。

私自身、腰椎ヘルニアを患っていた時には

寝ている時も痛みを感じていました。

ほんとに寝不足にもなりました・・・・・。

自分自身でコントロールできることは

やってみようと思い、痛みを緩和できる事は

色々と試してみました。

腰痛でお困りの方は是非、試してみて下さい。