【自分で自分をケアする】

今日のタイトルは、

「セルフケア」のことです。

身体のどこかに痛みがある方、

不調を感じる方にも

お家でできる内容を来店された皆様に

お伝えさせて頂いています。

このセルフケアについては、

アメブロにも記載しましたが、

とても重要なんです。

セルフケアを行うメリットは、

①痛みがある方は徐々に楽になる

②良い状態を長い時間、維持できる

もちろん、セルフケアの内容は個々に違います。

例えば、私が苦しんだ座骨神経痛でしたら、

こんなストレッチを毎日、時間があれば

やっていました。（以前にも紹介しましたが）

毎日、5分でも10分でも良いので、

コツコツすれば体は変わってきます！！

硬くなった筋肉を

周りから徐々に柔らかくしていきましょう。

お風呂上りにストレッチ、

テニスボールやフォームローラーで

筋膜リリースをしたり、

寝る前にストレッチポールで姿勢を改善、

ゴルフボールや青竹踏みで足裏を緩めたり。

沢山の方法があります。

一生、使う身体です。

自分自身で労わってあげましょう。