2023年3月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月24日 Watanabe ブログ 【温めるの?冷やすの?】 「こういう時には冷やした方が良いですか?」 「反対に温めた方がいいんですか?」 よくある質問ですが。 まず、昨日今日に痛みが出た場合には冷やして欲しいです。 そして、慢性的に痛みが続いている場合は温めて、 動かせる範囲で […]
2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2023年3月17日 Watanabe ブログ 【特別授業へ行ってきました!】 『ここ空いているから使っていいよ~。』と 後ろから、私に優しく一人の小学生が声を掛けてくれました!! 御縁あって、岡山県立岡山聾学校へ行ってきました。 体育の授業の時間を特別授業として、担当させて頂きました。 速く走るた […]
2023年2月7日 / 最終更新日時 : 2023年2月7日 Watanabe ブログ 【歪み】 私は中学生の、いやいや、 小学生の頃からずっと、 同じ位置で。 同じ格好で。 ほぼ毎日のようにテレビを見ていました。 その結果、右肩が左肩と比べて 6㎝も下がっていました。 もちろん、その後に激しい腰痛が襲いました。 そ […]
2023年2月6日 / 最終更新日時 : 2023年2月6日 Watanabe ブログ 【同級生の支え】 こんばんは。 整体×パーソナルトレーニングの両輪で 痛みのない一生動ける身体作りをサポートしている渡部です。 今回は、私のモチベーションの一つでもある、 〔同級生〕についてのお話しです。 幼稚園・小学校・中学校・高校・大 […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年1月21日 Watanabe ブログ 【北市民健康づくり会議講演会】 先日、岡山市北区北保健センターの健康市民おかやま21の推進委員の皆様(66名)を対象に講演会の講師をさせて頂きました。 北保健センターでは、7中学校区に健康市民おかやま21の組織団体があり、 地域の健康づくりのため活動さ […]
2022年10月24日 / 最終更新日時 : 2022年10月25日 Watanabe ブログ 【骨密度を上げる】 骨粗鬆症は、実際に骨が折れて気が付く事が多いはず。 また、定期的な検診を受診されている方は、 現在の骨密度がどの位かを理解されています。 骨密度を上げる為には、 若い時からの運動で骨密度を 最大化させておくことも 必要で […]
2022年10月14日 / 最終更新日時 : 2022年10月14日 Watanabe ブログ 【ぎっくり腰】 最近、問い合わせの多いぎっくり腰についてです。 私も何度も経験しました。 何をするにも痛い。 歩けない、前に屈めない、 立ったまんま靴下が履けない、 顏も洗えない、咳やくしゃみをすると腰に響く、 椅子に座っていても辛い。 […]
2022年9月15日 / 最終更新日時 : 2022年9月15日 Watanabe ブログ 【痛みがないから、大丈夫。】 こんにちは。 痛みのない一生動ける身体作り専門の渡部です。 『んっ、歯が痛い!!早く、歯医者に行かないと。』って思う方は多いと思います。 それでは、こんな状態ならどうされますか? 『最近、腰は全く痛くない。このまま、何も […]
2022年8月19日 / 最終更新日時 : 2022年8月19日 Watanabe ブログ 【スマホ首について】 こんにちは。 突然ですが、この写真をご覧ください。 普段こんな風にスマホを見ているなぁ~。 という方は、要注意です。 実は、頭が下がれば下がるほど、 首に掛かるストレスが大きくなります。 ※頭の重さを5.5kgと仮定しま […]
2022年8月16日 / 最終更新日時 : 2022年8月16日 Watanabe ブログ 【座骨神経痛を改善するセルフケア】 ピリピリとお尻から膝裏までの痛みを感じながら、 生活していました。 私も経験した座骨神経痛、椅子に座っても辛い、 歩いてても寝ていても辛いあの痛みから解放するストレッチを ご紹介しています!! 是非、座骨神経痛でお悩みの […]