【生活の中で工夫する！！】

突然ですが、筋トレされていますか？

最近、トレーニングを再開させました。

理由は、体が硬くなってきて痛い箇所が増えてきたからです。

〖老いに抗う〗ことをしています。

ただ、1回のトレーニングは30～50分間です。

少し時間が空いた時にやっています。

本当はもっと計画的にできれば良いのですが、ルールは設けずに朝の掃除機掛けが早く終わった時に

『あっ、筋トレしよう！！』

こんな感じです。

家では、座っている時に足を持ち上げて腹筋しよう。みたいな感じでやっています。

脂肪細胞は、動かしていない箇所・動かす機会が少ない所に付きます。

座り仕事が多い方はお腹周りやお尻につきます。

皆さんも筋トレが好きな方は取り組めば良いと思いますが。

苦手な方は、生活の中での工夫が必要になります。

【動く編】

・エレベーターがあっても階段を使う。

・スーパーに行った時には入口からなるべく遠くに車を停める。

・家の掃除は雑巾を使い、拭き掃除を一所懸命に行う。

・デスクワークの方はトイレに行くふりをして社内を歩きまわる。

【食事面】（体を変えるためにはここが重要です）

・よく噛む

・食物繊維を意識して食べる（もち麦・スーパー大麦・海藻類・キノコ類）
・ご飯は抜かない

・朝食を食べる

・魚を積極的に食べましょう

・脂質の摂り過ぎに気をつけましょう

Conditioning　Studio　Energyでは、

整体も行っていますが、

パーソナルトレーニングも受けることが出来ます！！

体験も可能ですので、ご希望の方は公式LINEからご予約下さい！！