2022年3月19日 / 最終更新日時 : 2022年3月21日 Watanabe ブログ 【私には筋トレはこれからも関係ないの。】 こんばんは!! 痛みのない一生動ける身体つくり専門の 渡部です。 いきなりですが、 筋肉は使わないと衰えていきます。 歳だからと諦めるのは早すぎます。 タイトルのように思われている方も多いのでは。 もちろん、体の歪みや痛 […]
2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 Watanabe ブログ 【体は習慣で作られる。】 ●テレビを見る時はいつも、 横向きに寝て、肘を曲げて頭を支える。 ●10時と15時のおやつは欠かさない。 ●ソファーに座る時には体を思いっきり 後ろに倒して身を預けてしまう。 ●いつも同じ足を組んでしまう。等 これらは、 […]
2022年2月3日 / 最終更新日時 : 2022年2月3日 Watanabe ブログ 【膝・膝下の痛みを回復する方法】 こんにちは。 今回、膝・膝下の痛みを回復する方法を 動画にてアップしましたので ご覧ください。 膝が痛くなる原因や硬くなる筋肉や 弱くなる筋肉なども合わせて紹介しています。 もちろん、改善するためのストレッチや筋トレもあ […]
2022年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 Watanabe ブログ 【腰痛改善・寝る前のストレッチ】 こんにちは。 寝る前にやって頂きたいストレッチを YouTubeにアップしました!! 3種類のストレッチです。(お尻2種類、背中1種類) ストレッチは20秒~30秒×2~3セットやってみましょう。 息を止めずにゆっくりと […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 Watanabe ブログ 【膝痛予防・改善方法】 今回は、膝痛の予防と改善の為の ストレッチ&筋トレをYouTubeにてご紹介しています! 生涯、自分の脚で歩きたい方は必見です。 まずは体のどこにも痛みがない事が重要だと考えます。 そして、痛い所がない状態になってから […]
2022年1月10日 / 最終更新日時 : 2022年1月10日 Watanabe ブログ 【習慣の恐ろしさ】 体の痛みを作る原因って何が 原因だと思いますか。 私が思う答えは、 無意識の中での動きです。 (何も考えずに決まりきった動きを固定している状態) 一番多いのが、仕事をしている時の決まった姿勢。 例えば、 椅子に座りっぱな […]
2022年1月7日 / 最終更新日時 : 2022年1月7日 Watanabe ブログ 【筋トレの効果】 新年が明けて日常に戻りましたね。 5日から仕事初めでしたが、 嬉しい事が連続してありました!! 週一回のパーソナルトレーニングをされている皆様、 新年1回目から、全員が絶好調なんです!! お話しをしていて、共通している事 […]
2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 Watanabe ブログ 【ご挨拶】 新年あけましておめでとうございます。 昨年中は格別の御厚情を賜り、誠にありがとうございました。 本年も皆様のご健康とご多幸をお祈り致します。 コンディショニング スタジオ エナジーは、 沢山の方々に支えられ、無事に202 […]
2021年12月26日 / 最終更新日時 : 2021年12月26日 Watanabe ブログ 【トレーニング動画】 トレーニング動画(スクワット編)を アップしましたのでこの年末年始に 自宅でやってみて下さい!! スクワットは、 主に下半身(脚)を鍛えることが できますが、腹筋も使いますし、 背中の筋肉も使われます!! 全身運動です! […]
2021年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年12月17日 Watanabe ブログ 【ガチガチの肩こりを撃退】 寒くなってから、家で過ごす事が増えた、 仕事が忙しくて、なかなかスポーツクラブに行けない・・・。 しかも、肩こりが酷くなるばかりという方へ、 今回は動かしながら、肩周りをほぐす方法をご紹介しております!! 5分もあればで […]