2022年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 Watanabe ブログ 【腰痛改善・寝る前のストレッチ】 こんにちは。 寝る前にやって頂きたいストレッチを YouTubeにアップしました！！ 3種類のストレッチです。（お尻2種類、背中1種類） ストレッチは20秒～30秒×２～3セットやってみましょう。 息を止めずにゆっくりと […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 Watanabe ブログ 【膝痛予防・改善方法】 今回は、膝痛の予防と改善の為の ストレッチ＆筋トレをYouTubeにてご紹介しています！ 生涯、自分の脚で歩きたい方は必見です。 まずは体のどこにも痛みがない事が重要だと考えます。 そして、痛い所がない状態になってから […]
2022年1月10日 / 最終更新日時 : 2022年1月10日 Watanabe ブログ 【習慣の恐ろしさ】 体の痛みを作る原因って何が 原因だと思いますか。 私が思う答えは、 無意識の中での動きです。 （何も考えずに決まりきった動きを固定している状態） 一番多いのが、仕事をしている時の決まった姿勢。 例えば、 椅子に座りっぱな […]
2022年1月7日 / 最終更新日時 : 2022年1月7日 Watanabe ブログ 【筋トレの効果】 新年が明けて日常に戻りましたね。 5日から仕事初めでしたが、 嬉しい事が連続してありました！！ 週一回のパーソナルトレーニングをされている皆様、 新年1回目から、全員が絶好調なんです！！ お話しをしていて、共通している事 […]
2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 Watanabe ブログ 【ご挨拶】 新年あけましておめでとうございます。 昨年中は格別の御厚情を賜り、誠にありがとうございました。 本年も皆様のご健康とご多幸をお祈り致します。 コンディショニング スタジオ エナジーは、 沢山の方々に支えられ、無事に202 […]
2021年12月26日 / 最終更新日時 : 2021年12月26日 Watanabe ブログ 【トレーニング動画】 トレーニング動画（スクワット編）を アップしましたのでこの年末年始に 自宅でやってみて下さい！！ スクワットは、 主に下半身（脚）を鍛えることが できますが、腹筋も使いますし、 背中の筋肉も使われます！！ 全身運動です！ […]
2021年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年12月17日 Watanabe ブログ 【ガチガチの肩こりを撃退】 寒くなってから、家で過ごす事が増えた、 仕事が忙しくて、なかなかスポーツクラブに行けない・・・。 しかも、肩こりが酷くなるばかりという方へ、 今回は動かしながら、肩周りをほぐす方法をご紹介しております！！ 5分もあればで […]
2021年12月15日 / 最終更新日時 : 2021年12月15日 Watanabe ブログ 【反り腰を解消する方法】 おはようございます。 放っておくと辛い腰痛に なり兼ねない反り腰は、 早めの対応が必要です。 反り腰と分かっていても、 何をすれば良いのかわからないあなたへ、 今回はストレッチ＆筋トレをご紹介しております。 反り腰を解消 […]
2021年11月29日 / 最終更新日時 : 2021年11月30日 Watanabe ブログ 【おすすめのプロテイン】 こんにちは。 寒くなりましたが、体調は如何でしょうか？ こんなに寒い日が続くと体もガチガチになりますよね。 肩がガチガチになっていませんか。 今回はおすすめのプロテインを紹介します！！ プロテインはプロテインでも、 何と […]
2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月9日 Watanabe ブログ 【肩の高さをそろえるストレッチ】 こんばんは。寒さもどんどん厳しくなりそうですね。 寒い時こそ、身体を動かして熱を生み出しましょう！！今回の動画は、肩の高さをそろえるストレッチをご紹介しています。 写真に写った自分の姿を見て、 肩が下がっていたり、 洋服 […]
