2021年9月16日 / 最終更新日時 : 2021年9月21日 Watanabe ブログ 【年齢と共に硬くなる筋肉と予防ストレッチ】 人生100年時代、自分で自分の身体を守る時代でもあります。 僕の信念は、最後まで自分の脚で歩ける、 寝たきりにならない体作りのサポートです。 「整体」と「パーソナルトレーニング」で、 痛みのない一生動ける体作りをご提案し […]
2021年9月9日 / 最終更新日時 : 2021年9月16日 Watanabe ブログ 【猫背を解消するストレッチ】 『えっ、こんな姿勢になってるの。』 『やばっ。』 友達と買い物に行った際に、 自分の体がガラスに映った時に出た言葉です。 そう、僕も猫背に悩んでいました。 今も前傾姿勢が多い毎日ですが、 合間には胸のストレッチは欠かしま […]
2021年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年9月7日 Watanabe ブログ 【腰痛を改善するセルフマッサージ】 辛い腰痛で悩まれている方へ テニスボールがあれば、 自宅でも職場でも出来る内容を 動画に簡単にまとめています。 是非、お仕事の休憩時間や お風呂上りに試してみてください。 身体が楽になります！！
2021年9月4日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Watanabe ブログ 【反り腰が気になるあなたへ】 おはようございます。今回の動画は、 ◆仰向けに寝て腰が痛い方 ◆立った時に反り腰が気になる方 反り腰を修正するストレッチの動画をアップしました。 自宅でも会社でも畳、1畳分のスペースがあればできる内容に なっています。 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Watanabe ブログ 【筋肉を増やしたいなら・・・。】 実は5日前に興味深い研究発表がありました。 筋肉を増やしたいなら、 夕食にたんぱく質を摂るよりも、 朝食でたんぱく質を摂った方が、 筋肉が増えたという動物（マウス）実験で 確認されました。 食事のタイミングで筋肉量が増え […]
2021年9月2日 / 最終更新日時 : 2021年9月2日 Watanabe ブログ 【イスでできる腰痛解消ストレッチ】 岡山県も緊急事態宣言下にあり、 お仕事もリモートワークになったり、 授業もオンラインになっていると話を 聞きました。 今回はイスでできる腰痛ストレッチをご紹介しています。 仕事の休憩時間やお風呂上りにやってみて下さい。 […]
2021年8月30日 / 最終更新日時 : 2021年8月30日 Watanabe ブログ 【膝の曲げ伸ばしが辛い方へ】 今、コロナ禍でも 膝の曲げ伸ばしが辛い方に 見て頂きたい動画をアップしました。 膝の曲げ伸ばしが辛い方には、 共通して硬くなっている部位があります。 そこは一体、何処でしょうか。 答えは動画の中にありますので、 是非、ご […]
2021年8月26日 / 最終更新日時 : 2021年8月26日 Watanabe ブログ 【五十肩のセルフケア】 こんばんは。 今回は五十肩のセルフケアについての動画をアップします。 五十肩・四十肩でお悩みの方はもちろん、 デスクワークで肩が凝っている方にも効果的です！！ 是非、朝起きてから、お風呂上りに試してみてください！！
2021年8月26日 / 最終更新日時 : 2021年8月26日 Watanabe ブログ 【腰痛予防・改善ストレッチ】 腰痛予防・改善の為の簡単ストレッチの 動画をアップしました！！ イスやベッドの上で出来る内容になりますので、 是非、お風呂上りにや運動後に試してみて下さい。 また朝・昼・晩の3回やって頂いてもOKです！！ 辛い腰痛をやっ […]
2021年8月23日 / 最終更新日時 : 2021年8月22日 Watanabe ブログ 【コロナ禍で感じている事】 毎日、コロナウイルス感染者が 多数、報告されて未だに収束がいつなのか 予想もできない状況です。 このコロナが始まってから、 身の回りで起きている事を含めて、 感じていることがあります。 それは公民館や運動施設の利用制限で […]
